Подгузники для малыша: все вопросы и ответы

Как менять подгузник

Для начала убедитесь, что у вас под рукой есть . Как поменять подгузник?

1. Положите малыша на спинку и снимите с него грязный подгузник. Плотно сверните подгузник, зафиксировав липучками, и выбросьте в накопитель для подгузников. Если вы выкидываете грязные подгузники в мусорное ведро, пока отложите подгузник в сторону, а перед тем, как выкинуть, уберите в пластиковый пакет, чтобы запах не распространялся.

2. Нежными движениями протрите кожу малыша в зоне подгузника, не пропуская ни одной складочки. Вы можете использовать влажные салфетки, подходящие для чувствительной кожи, например Pampers Sensitive или влажную тканевую салфетку. Протирайте малыша по направлению спереди назад. Если же малыш покакал, то без подмывания не обойтись.

3. После завершения гигиенических процедур оставьте малыша голеньким на 5-10 минут, до момента полного высыхания. Воздушные ванные очень полезны.

4. Если у малыша появились опрелости, нанесите на пораженные участки кожи мазь от опрелостей или крем, создающий защитный слой.

5. Аккуратно приподнимите ножки малыша и нижнюю часть туловища, держа его за лодыжки, и подложите ему под попу раскрытый чистый подгузник. Цветные картинки должны быть на передней стороне подгузника, то есть лицом к вам. Затем потяните подгузник так, чтобы он оказался между ног малыша и прикрыл его животик.

6. Подтяните крылышки подгузника с правой и левой стороны и закрепите их липкой стороной по центру подгузника на животе малыша. Подгузник не должен сидеть слишком свободно или, наоборот, туго: ваши два пальца должны свободно поместиться между подгузником и животиком ребенка. Липучки должны быть симметричны. Выверните манжеты подгузника вокруг ножек, чтобы избежать протекания.

После того как вы закончите, помойте руки и уберите ваше «рабочее место» (столик для пеленания, пеленальный матрас).

Как поменять подгузник новорожденному ребенку

Если это ваш первый ребенок, то у вас уйдет некоторое время, чтобы наловчиться менять подгузник. Наша поможет вам научиться.

Сразу после рождения малыша сестра в роддоме или доула, скорее всего, продемонстрируют вам, как это делается.

С новорожденным ребенком вы будете расходовать около десяти подгузников в день, так что у вас будет достаточно возможностей попрактиковаться.

В первые недели жизни, пока не отпала пуповина, вы, меняя подгузник, можете заодно обрабатывать пупочную ранку. Проверяйте, нет ли признаков инфекции — желтых выделений или покраснения. Если вы заметили какой-то из признаков, обратитесь к педиатру.

Первый стул малыша будет очень густой консистенции зеленоватого цвета. Это меконий . Когда меконий выйдет из организма, стул младенца поменяет цвет на желтовато-зеленый.

Ночная смена подгузников

Что касается замены памперсов во время ночного сна новорожденного малыша, то здесь вы должны учитывать индивидуальные особенности своего ребенка. Если кроха чувствует себя прекрасно и спит спокойно на протяжении всей ночи, то лучше не тревожить его. Однако если вы почувствовали запах кала, исходящий от подгузника, то заменить его все же стоит, чтобы нежная кожа крохи, соприкасаясь с бактериями, не привела к раздражению, сыпи, опрелости и болезненных язвочек. Как правило, малыш дает понять, что ему некомфортно в мокром подгузнике, плачем, поэтому проблем с заменой памперса не возникнет.

Сколько подгузников нужно в сутки

Рассчитывать, сколько подгузников нужно вашему крохе в день, необходимо, чтобы иметь запас трусиков дома. Дети с рождения до 1,5–2 лет носят памперсы ежедневно. В грудничковом возрасте их уходит довольно много, по мере взросления малышей количество непромокашек постепенно уменьшается.

Педиатры советуют менять подгузники со следующей частотой:

1. После каждого какания.
2. Перед сном, после сна, до и после кормления.
3. Каждые 3–4 часа, если малыш только писает.
4. Перед улицей и после прогулки.
5. После ванны.

Если следовать рекомендациям детских врачей, ребенку до полугода нужно 10–12 подгузников в сутки, после полугода — 6–8 штук, к году–полутора — 4–5. Плюс еще несколько экземпляров на непредвиденные ситуации.

Алгоритм смены подгузника ребенку

Определенное пространство должно быть выделено как место для смены подгузников. Область должна быть отделена от того места, где спит ребенок, чтобы не загрязнять область (потому что спальная зона должна быть самой чистой). Область должна иметь подушку и водонепроницаемый пластиковый вкладыш, покрытый сухими тканевыми подгузниками. Тканевый подгузник должен быть поменян каждый раз, когда ребенок переодевается и вытирается.

В настоящее время существуют столы, предназначенные специально для смены подгузников. Эти столы очень удобны для родителей, так как они имеют правильную высоту и могут помочь уменьшить боль в шее и спине, или любую боль, вызванную приседанием при смене ребенка. Это особенно полезно родителям новорожденных, которым нужно  менять памперсы каждый час. При использовании пеленального столика, будьте осторожны, чтобы предотвратить ребенка от скатывания со стола. Ребенок всегда должен быть в поле зрения родителей.

Подготовьте чистящее оборудование для зоны переодевания в большой корзине так, чтобы при необходимости к ним было легко получить доступ.

• Хлопок (смоченный чистой водой, например кипяченой).
• Влажные салфетки для вытирания попки малыша
• Мусорный бак или ящик для грязных деталей
• Гели или крем в случае если младенец имеет сыпь или раздражение
• Разделитель для ватных подушечек предназначен для очистки лица и протирания попы

Различные подгузники подходят для каждого возрастного диапазона,например, новорожденные, у  которых не зажила  пуповина должны использовать подгузники с изогнутыми поясами в пупке для облегчения чистоты. Ленточные подгузники подходят для новорожденных до 3-х месяцев, что является периодом, когда ребенок испражняется очень часто. После этого, когда малыш начинает ползать или двигаться, родители могут сделать переход на подгузники-трусики, что облегчает подвижность.

Рассмотрите следующие бренды подгузников:

Родители должны мыть руки, прежде чем менять ребенка каждый раз. Отведите ребенка на специально отведенное для этого место для  пеленания. Снимите грязный подгузник. Протрите зад ребенка подготовленным оборудованием. (Вата, чистая вода или влажные салфетки) и подождите, пока кожа ребенка высохнет или протрите сухой тканевой подгузник.

Как произвести замену в самолете

Смена подгузника при перелете вызывает ужас у неопытных родителей, на самом деле в этом нет ничего сложного. Главное — не нервничать и приготовиться к возможному казусу заранее. Если малыш не обкакался в дороге, лучше дождаться посадки самолета и поменять непромокашки в более удобных условиях. Если же грудничок не удержался и сходил в туалет в момент полета, действуйте так:

1. Решите, где вы будете совершать гигиеническую процедуру: в туалете, на соседнем кресле, если оно свободно. Менять обкаканное белье на чистое удобнее всего в туалете. Там есть специальный откидывающийся столик, вода и мусорное ведро.
2. Разденьте малыша максимально в салоне, если пойдете для подмывания в туалетную комнату.
3. Зайдите в санитарное помещение, откиньте столик, застелите его полотенцем, одноразовой пеленкой. Положите на него ребеночка. Если столика нет, постелите пеленку на крышку унитаза.
4. Вытрите испражнения салфеткой, ополосните попу чистой водой.
5. Наденьте чистое белье, а грязный подгузник заверните в пакет и выкиньте в ведро.

Переодевать обкаканного малыша в салоне не самое удачное решение, особенно для соседей семьи с ребенком. Но если мама летит с несколькими грудничками одна, то выхода нет.

Расположите крошку на сиденье, застелив кресло пеленкой. Быстро снимайте непромокашки, вытирайте попу и заворачивайте крошку в чистые памперсы. Грязные трусы упаковывайте в пакет и выкидывайте. Если свободных кресел рядом нет, попросите стюардессу или соседей приглядеть за другими детьми, а сами удалитесь с грудничком в туалет.

Во время сборов в рейс обязательно нужно рассчитать необходимое количество памперсов и составить список мелочей, нужных для гигиены в самолете. Положите в рюкзак следующий набор вещей для новорожденного:

• Памперсы. В 2–3 раза больше стандартного количества. Многие мамы замечают, что дети в самолете какают и писают чаще, чем дома. 5–6 штук должно хватать на восьмичасовой перелет с ребенком до 6 месяцев.
• Салфетки. Влажные, сухие по небольшой пачке.
• 2–3 одноразовые пеленки. Это может быть подстилка из ткани или специальный прорезиненный коврик для смены подгузника.
• Полотенце для рук и попы.
• Бутылочка с водой для мытья рук и промежностей малыша.
• 3–5 пакетов для упаковывания грязных салфеток, подгузников. Можно захватить с собой скотч для заматывания пакета, если планируете выкидывать грязные памперсы после приземления и укладывать мусор в сумку.

Как распознать, что «пришло это время»

Не существует единых рекомендаций, как понять, что пришло время менять подгузник, но, следуя правилам, определять время «Х» станет проще:

1. Подгузник грязный. Проверять содержимое памперса необходимо не реже, чем один раз в полчаса. Если обнаружены испражнения, малыша обязательно придется протереть влажными салфетками либо промыть под теплой проточной водой. Испорченный экземпляр утилизировать и подготовить чистый.

Девочек протирать или подмывать, двигаясь от живота к попе, чтобы каловые массы не попадали на женские органы, иначе могут развиваться всевозможные инфекции.

1. Ребенок проявляет беспокойство, капризничает. Возможно, средство гигиены протекает, создавая дискомфорт крохе.

Происходят вытекания из памперса из-за ряда причин:

• подгузник не подходит крошке по размеру, весу или объему. Данная информация указана на пачке;
• выбрано средство гигиены без учета пола малыша;
• одноразовые трусики неправильно одеты либо деформировались в процессе движения малыша.

Алгоритм смены подгузника

Проще всего менять подгузники месячному грудничку. Новорожденные малыши не вертятся, не носятся по комнате как годовалые. Но к процедуре родителям нужно подготовиться заранее, чтобы избежать падений и других неприятностей. Вам понадобятся:

• Стол, кровать, если вы не планируете переодевать крошку на полу или в коляске.
• Клеенка. Постелите ее на пеленальный столик, кровать.
• Пеленка или большой кусок чистой материи. Тканью застелите клеенку.
• Крем, присыпка, лосьон для кожи.
• Влажные салфетки и банное полотенце, чтобы подмыть и вытереть карапуза.

После подготовки всего необходимого следуйте инструкции:

1. Положите малыша спинкой на подготовленную поверхность.
2. Снимите штанишки, приподнимите футболочку.
3. Расстегните подгузник.
4. Снимайте сразу, если кроха пописал.
5. Если в памперсе есть кал, снимать подгузник не спешите. Сначала уберите с тела переднюю часть и вытрите попу салфеткой. Аккуратно вытягивайте остатки памперса из-под малыша, приподнимая кроху за лодыжки, и тут же обтирайте спинку.
6. Подмойте грудничка под проточной водой после какания или оботрите салфеткой после писания.
7. Высушите кожу полотенцем после подмывания.

8. Верните крошку на пеленальный стол и устройте воздушную ванну минут на пятнадцать.

9. В это время массируйте ножки, попу, наносите ухаживающий крем, присыпки, лосьоны.
10. Теперь можно надевать чистый подгузник. Приподнимите попу за ножки, можно взять за бедро. Положите непромокашку в развернутом виде под спину.
11. Верните ребеночка в лежачее положение, протяните передний край трусиков между ног и положите его на живот грудничка.
12. Расправьте края, проверьте отсутствие перекосов, застегните липучки.
13. Расправьте резинки между ножек.
14. Наденьте нужную одежду.

Теперь ваш карапуз готов к играм дома, сну, кормлению или прогулке. Если кроха начал плакать, кричать, дергает ножками, явно выражая недовольство или дискомфорт, проверьте расправленность пояса, резинки и тугость застежек непромокашки на животе.

Почему протекает памперс

Цель использования памперса — защита ребенка от промоканий на прогулке, дома, во время сна. Одного подгузника в среднем хватает на 2–3 часа днем и на 6–8 часов ночью. Неожиданные протечки жидкости, мокрота на одежде заставляют мам будить ребенка для переодевания или возвращаться с улицы зимой раньше положенного срока.

Одноразовый подгузник может течь по нескольким причинам:

• Непромокашки переполнены. У впитываемости есть пределы. Меняйте изделие вовремя, тогда неприятность вас не коснется.
• Протекший подгузник застегнут или надет неправильно. Смещение непромокаемых трусиков по центру приводит к образованию зазора между телом и бельем, жидкость не впитывается правильно, остатки мочи выходят наружу сбоку. Нужно расстегнуть непромокашку, поправить и закрепить липучки опять.
• Памперс изготовлен из некачественного материала. Особенно опасно надеть такие трусы на улицу зимой и не заметить протечку. Пользуйтесь изделиями известных фирм.

• Подгузник не подходит ребенку по размеру. Это может быть слишком маленькое или большое изделие. В первом случае жидкость не может впитываться из-за нехватки места внутри трусиков, во втором — образуется зазор между бедром и памперсом, трусики будут спадать во время сна или движения.

• У мальчиков подгузник подтекает, если пенис направлен наверх. Моча выходит через верхний край трусиков, в этом месте впитывающий слой слишком тонкий. Положите орган правильно, и проблема уйдет.
• Малыш слишком подвижен. Жидкость может вытекать сзади и спереди, если ребеночек активно дрыгает ножками, ползает, учится сидеть. После 6 месяцев советуем использовать памперсы-трусики на пояске без застежек.
• Мама забыла расправить манжеты подгузника при одевании малыша. Не допускайте образования складок на одноразовых трусиках. Если подгузник велик, застегните его липучками наискосок.

Правила замены подгузника

Обозначим важнейшие моменты, связанные с заменой и приобретением подгузника:

Важно правильно выбирать памперсы – согласно размеру, весу, возрасту и росту младенца. Для новорожденных присматривать модели с вырезом для пупка, чтобы не травмировать кожу вокруг пупочной ранки.
Чтобы выявить, какие именно средства гигиены подходят крохе, можно приобрести по 1-2 штуки разных подгузников или трусиков и протестировать каждый.
Каждые 30-40 минут во время бодрствования проверять содержимое трусиков.
Во время сна дать ребенку отдохнуть, и лишний раз не тревожить кроху. Поэтому обязательно проконтролировать наполненность перед засыпанием ребенка.
Менять одноразовые трусики перед гулянием

Во время прогулки крошка будет комфортно спать.
Обязательно менять подгузники, если малыш покакал. При этом младенца подмыть или обтереть влажными салфетками. Если возникают раздражения, пользоваться присыпкой или детским кремом.
Меняя одноразовые трусики, оставить новорожденного на 20 минут без пеленок и ползунков. Таким образом ребенок примет воздушные ванны, являющиеся одной из составляющих процедуры закаливания.
Заменить памперс лучше перед ночным сном. Если малыш просыпается ночью на кормление, проконтролировать наполненность трусиков. Утром нужно сменить подгузник.
Выбирая, до или после кормления менять одноразовое средство гигиены, лучше отдать предпочтение второму варианту. Ведь во время кормления малыш может испачкать еще не один подгузник. А после еды новорожденные часто сладко засыпают.

Поэтому обязательно проконтролировать наполненность перед засыпанием ребенка.
Менять одноразовые трусики перед гулянием. Во время прогулки крошка будет комфортно спать.
Обязательно менять подгузники, если малыш покакал. При этом младенца подмыть или обтереть влажными салфетками. Если возникают раздражения, пользоваться присыпкой или детским кремом.
Меняя одноразовые трусики, оставить новорожденного на 20 минут без пеленок и ползунков. Таким образом ребенок примет воздушные ванны, являющиеся одной из составляющих процедуры закаливания.
Заменить памперс лучше перед ночным сном. Если малыш просыпается ночью на кормление, проконтролировать наполненность трусиков. Утром нужно сменить подгузник.
Выбирая, до или после кормления менять одноразовое средство гигиены, лучше отдать предпочтение второму варианту. Ведь во время кормления малыш может испачкать еще не один подгузник. А после еды новорожденные часто сладко засыпают.

Как сменить подгузник

Правильно поменять подгузник – простая задача для новоиспеченных родителей, если учесть рекомендации:

1. Подготовить место для смены одноразовых средств гигиены. Обязательно застелить место пеленкой, которую легко снять и постирать. Рядом с подготовленным местом поставить: присыпку, крем под памперс, влажные салфетки.
2. Вымыть руки с дезинфицирующим средством для рук, хозяйственным мылом.
3. Малыша уложить на подготовленное место спинкой вниз.
4. Аккуратно раскрыть липучки подгузника с двух сторон. Одной рукой обхватить ножки крошки и приподнять вверх. Грязный памперс убрать со столика второй рукой.
5. При помощи влажных салфеток протереть подпачканные части тела малыша либо подмыть кроху теплой проточной водичкой.
6. Вытереть кожные покровы малыша насухо мягким полотенцем.
7. Снова уложить младенца на место для смены средств гигиены. Одной рукой обхватить ножки малыша и поднять вверх. Другой рукой подсунуть памперс под попу крошки. Положить кроху на подгузник, просунув его с лицевой стороны между ног.
8. Придерживая памперс одной рукой спереди, второй расстегнуть липучку и приклеить на лицевую сторону. Повторить процесс с другой стороны подгузника.
9. Проверить, надежно ли пристегнуты липучки, не мешают ли малышу. Правильно надетый памперс не должен быть свободным или, наоборот, надавливать на животик младенца.

Как часто менять подгузник

Частота смены подгузников зависит от возраста ребенка

Важно вовремя заметить заполненность подгузника и заменить на новый — тогда вы сможете избежать появления на коже малыша покраснений и опрелостей. Определить, что нужный момент настал, легко: нужно лишь провести рукой по коже малыша и проверить ее на влажность

А ещё надеть новый подгузник стоит, если:

• вы собираетесь на прогулку, в гости или в какую-то поездку;
• приходит время сна;
• ребенок справил большую нужду;
• вы заметили, что «памперс» повредился и уже не держится плотно на теле малыша.

Как часто менять подгузник новорожденному? Четкого ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от того, насколько быстро ваш малыш наполняет его. Советуем проверять сухость кожи каждые 30-40 минут. В ночное время ребенку, как правило, хватает одного супер впитывающего подгузника.

Малышам в возрасте 1-2 месяцев, в среднем, меняют подгузник каждые 2-3 часа. В последующие месяцы частота замены сокращается до одного раза в 5-6 часов. С полугода у каждого малыша устанавливается свой режим испражнения.

Для того, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, важно выбрать подгузник правильного размера. Обычно на упаковках указывается размер изделия и диапазон веса, которому он соответствует

Если вы сомневаетесь, можно купить памперсы разных размеров и опытным путем выбрать подходящий. Помните, что маленький подгузник не сможет долго удерживать влагу и будет давить на кожу малыша. Размер больший необходимого тоже не вариант: он не сможет плотно прилегать к телу ребенка и быстро начнет пропускать влагу.

Почему ребёнок может долго ходить в памперсах

Сегодня от многих людей можно услышать утверждение, что памперсы вредны для ребёнка. Сколько бабушек буквально ежедневно рассказывают мамам разные страшные истории о тех, кто «мучает и запаривает попу ребёнка». Но так ли вредны памперсы? Глобальные исследования на эту тему до сих пор в мире не проводились. Принято считать, что при правильном использовании подгузников у здорового малыша не должно возникать проблем. Пользоваться ими можно ровно столько, сколько удобно родителям и ребёнку, если памперсы вовремя менять, кроха не страдает гиперчувствительностью и выбран качественный товар от проверенного производителя.

Существует мнение: подгузники не особо полезны для мальчиков, так как способствуют перегреву яичек и снижают их фертильные возможности в будущем. Но это тоже на сегодняшний день не доказано научным путём. Да и вред от использования обычных трусов, колгот и рейтузов («а вдруг ребёночку дома холодно») тогда не меньший, так как тоже гипотетически может приводить к перегреву.

Вопрос о вреде от памперсов для мальчиков — видео

Ещё одна «страшилка» бабушек: дети, которые пользуются памперсами, не хотят приучаться к горшку. Хотя специалисты уже доказали, что в плане приучения к «туалетным делам» основную роль играет созревание определённой зоны головного мозга, а уж никак не выработанные мамой рефлексы. Ребёнок перестанет пользоваться памперсами тогда, когда для этого физиологически созреет.

А слишком волнующимся родственникам можно процитировать доктора Комаровского:

Как правильно одеть подгузник новорожденному — инструкция

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня я хочу рассказать вам, как правильно одеть подгузник новорожденному. Желание у меня такое появилось не просто так: ходили мы с мужем в гости, и я стала свидетелем комичной сцены, молодой папочка пытается надеть памперс на своего сына.

Тот дрыгает ножками, а папа все никак не поймет, с какой стороны должны быть липучки. В итоге пришлось помогать, но смеху-то было!

На самом деле, смешно это лишь тогда, когда рядом есть опытный наставник, который в любой момент сможет помочь. Однако если такового не имеется – лучше пополнить свой багаж знаний. При неправильном использовании памперса можно навредить ребенку. Часты случаи передавливания органов малыша или появления раздражений кожного покрова.

Предлагаю начать обучение с выбора подгузника.

Выбираем подгузники

Прогресс двигается вперед, а с ним создаются все новые предметы обихода. Производители подгузников стремятся усовершенствовать свой продукт, чтобы малышам было максимально удобно в них находиться.

Сейчас уже существуют подгузники, которые нужно выбирать, отталкиваясь от пола ребенка. Так, строению трусиков для девочек характерно уплотнение абсорбента в задней и средней части подгузника. Для мальчика впитывающая полоска располагается спереди.

Подгузники бывают:

• марлевые;
• на липучках;
• в виде трусиков.

Новорожденному больше всего подойдут памперсы на липучках. Их мы и будет учиться надевать.

Приступаем к процессу надевания подгузника

Предлагаю вам ознакомиться с поэтапной инструкцией процесса надевания подгузника своему малышу.

Итак:

Подготавливаем место. Нам понадобится удобное место для переодевания ребенка. В идеале — это пеленальный стол (комод) или доска. Если таковых нет, подойдет кровать или диван. Расстелите пеленку (на ней мы будем переодевать ребенка), подготовьте сменный памперс, крем от опрелостей (или присыпку) и влажные салфетки.

Обрабатываем кожу. Ребенка кладем на спинку, снимаем старый подгузник, обмываем попку малыша влажными салфетками (или в ванной, если ребенок опорожнился). Втираем детский крем от раздражений в складочках (или воспользуйтесь присыпкой). На влажное тельце подгузник не надевайте, подождите до полного высыхания (буквально пару минут, воздушные ванны полезны новорожденным).

Надеваем подгузник. Расправьте памперс. Возьмите ребенка за ножки одной рукой и приподнимите немного вверх

Второй рукой подложите подгузник под попку и осторожно опустите ножки
Обратите внимание, что застежки должны быть на той части изделия, на которой малыш лежит, то есть под попкой.

Застегиваем подгузник. Расправьте застежки
Поднимите верхнюю часть памперса и расправьте её на животике (если пупочная ранка зажила не до конца, заверните края подгузника так, чтобы они не соприкасались с пупком), после чего закрепите застежки

Не затягивайте застежки туго (проверить просто: если ваш палец проходит между изделием и животиком ребенка – все правильно).

Расправляем подгузник. После того как памперс надет – поправьте его на ребенке. Проследите, чтобы изделие не жало на ножки, а также, чтобы не было заминок на складочках.

На самом деле здесь нет ничего сложного, уже через пару дней вы будете ловко переодевать малыша, не замечая никаких сложностей.

Советы по использованию подгузников

Если следовать нескольким простым рекомендациям – кожа ребенка не будет раздражена, а сам малыш будет себя чувствовать комфортно:

1. Во-первых, нужно определиться с тем, как часто менять подгузник. Многие неопытные мамочки меняют памперс лишь после их наполненности. Лучше процедуру проделывать каждые два-три часа.
2. Во-вторых, всегда пользуйтесь присыпкой или кремом. Это поможет не только оградить нежную кожу ребенка от натираний, но и предотвратить появление опрелостей.
3. В-третьих, пытайтесь дома использовать марлевые подгузники и устраивать новорожденному воздушные ванночки – это оградит кожу от раздражений.
4. В-четвертых, запомните, сколько нужно раз в день подмывать малыша. Здесь все просто: каждый раз после пробуждения и перед сном – обязательно! Если ребенок опорожнился – также лучше подмыть, а не натирать попку влажными салфетками.

Как видите, нет ничего замысловатого в надевании памперса новорожденному, самое главное – это спокойствие и направленность на результат.

А если остались какие-то вопросы, посмотрите это видео:

2015-12-02