Вольная борьба для детей: с какого возраста и какая польза

Какой спорт выбрать для подростка?

При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться

Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий – с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном.

Но телосложение – не основная характеристика. Главное все же темперамент.

Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится – не нравится» – существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Бывают задиристые дети. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Плавание же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев.

Для детей и подростков полезны занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.

Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то в этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования.

Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.

Плавание

Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.

Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.

Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.

Скейтбординг и сноубординг

Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами.

Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка.

Скалолазание

Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7–8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12–13.

Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру.

Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей

Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.

Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.

Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.

Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза.

Карате – для детей

Это боевое искусство, разработанное в Японии как система рукопашного боя в целях самообороны, направленное на совершенствование тела и духа. Оно не является олимпийским видом спорта из-за наличия большого количества направлений и из-за повышенного травматизма, однако претендует на включение в программу Олимпиады 2020. В нашей стране наиболее популярны такие стили, как карате-до, кекушинкай, годзи-рю, сетокан (шотокан), ашихара.

На тренировках организуется общая физическая подготовка, отрабатываются формальные упражнения и их комплексы, бои в паре и с группой противников. Техника базируется на освоении стоек, ударов ногой или рукой по голове и корпусу выше пояса, круговых движений рук и ног, защитных блоков, захватов, разворотов, прыжков и бросков

Этот вид спорта вырабатывает отличную осанку, растяжку всех мышц, воспитывает внимание, быстроту реагирования, ловкость и пластичность, смелость и решительность

Занятия по карате проводятся и для мальчиков, и для девочек с дошкольного возраста, отличаются отработанностью методики организации занятий и соревнований.

Что нужно купить для занятий карате:

• специализированный костюм для карате (куртка, просторные брюки и пояс);
• защитные щитки для голени;
• защита для паховой области;
• жилет для защиты корпуса;
• перчатки для карате.

Каратэ

Каратэ — это один из наиболее подвижных видов единоборств, которое предусматривает нанесение урона противнику в результате осуществления правильных комбинаций, состоящих из ударов рук и ног, представленных в особенном сочетании: блок-удар-блок.

Практики отмечают, что каратэ — это лучшее боевое искусство для детей, так как регулярное и длительное обучение вырабатывает у ребенка выносливость, силу удара, ловкость, стойкость, отличную реакцию, выдержку, а также развивает мускулатуру.

Заниматься данным видом боевого искусства можно с 5-6 лет, но специалисты в области спорта и детского развития рекомендуют отдавать ребенка в секцию каратэ с 7-8 лет и только в том случае, если он не имеет проблем с давлением или работой сердца.

Неоспоримая польза для ребенка

Греко-римская борьба всесторонне развивает спортсменов. Для успешного выступления борец должен быть сильным, ловким, выносливым. Все эти качества формируются в процессе тренировок. Развиваются также волевые качества, упорство в достижении цели.

Внимание! Только спортсмены, обладающие твёрдым, непреклонным характером, достигают успеха. Неотъемлемой частью воспитательной системы греко-римской борьбы является уважение к соперникам, умение побеждать и проигрывать

В процессе занятий развивается и находчивость, ведь спортсмену необходимо быстро ориентироваться в ситуации и решать, какой приём в этот момент будет самым эффективным

Неотъемлемой частью воспитательной системы греко-римской борьбы является уважение к соперникам, умение побеждать и проигрывать. В процессе занятий развивается и находчивость, ведь спортсмену необходимо быстро ориентироваться в ситуации и решать, какой приём в этот момент будет самым эффективным.

Тренер для себя и ребенка↑

При выборе тренера, руководствуйтесь выбором места, но и уровнем его подготовки. Всегда спрашивайте уровень его — кто он, мастер спорта, мастер спорта международного класса? Выигрывал ли он какие-то соревнования? Если да, то какие? Но даже при все при этом, надо тоже учитывать, что бывают отличные мастера борьбы, но они могут не уметь обучить этому, не могут объяснить азов.

Выбирая тренера, вам нужно задавать много вопросов. Важно это потому, что таким образом вы проверяете квалификацию инструктора. Несколько простых советов:

Несколько простых советов:

1. Пробные занятия. Многие фитнес-клубы и секции проводят либо дни открытых дверей, либо предлагают пробные бесплатные занятия или занятия по сниженной цене. 
2. Общение. Поинтересуйтесь о впечатлениях тех, кто уже занимается с приглянувшимся вам тренером (это, кстати, касается и выбора секции для ребенка). Опросите трех–четырех человек. 
3. Интернет. Выделите немного времени, поищите отзывы об инструкторе.

О выборе инструктора мы рассказывали в статье Как выбрать хорошего инструктора, тренера и учителя для спорта и фитнесa

Поэтому всегда общайтесь для начала с ним самим. По разговору тоже становится ясно. Также, если есть возможность, зайдите на форумы той или иной организации, где вы собираетесь заниматься борьбой, и попробуйте найти отзывы живых людей. Поспрашивайте в раздевалках при секции у людей, кто тренируется — довольны ли они тренером. Чаще всего вы получите честные ответы.

Подробно о выборе тренера для ребенка мы писали в статье «Спорт и фитнес для детей: адаптация ребенка и советы родителям». 

В занятиях спортом правильное и здровое питание играет не последнюю роль. Ведь вам нужна энергия, чтобы полноценно тренироваться. О принципах правильного питания для анятиях спортом и здоровом образе жизни мы писали в статьях «Белки, жиры, углеводы: роль и использование в энергетике организма, «Витамины, минералы, микроэлементы в продуктах питания», «Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации», «Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации», «Питание для роста мышц: рекомендации по рациону», «Питание для роста мышц у мужчин и женщин — в чем разница?» и «Как растут мышцы, и какова роль питания в этом процессе?».

Занимайтесь спортом, это отличное хобби! А борьба — один из самых демократичных видов спорта, который весьма полезен для развития тела и поддержания здоровья. 

С какими трудностями можно столкнуться

Вольная борьба — это соперничество двух спортсменов. Нужно одолеть противника не только физически, но и психологически. Чем выше уровень соревнований, тем более серьезно настроены соперники.

В этом виде спорта нет команды или индивидуальных достижений, нет возможности побеждать именно себя. Здесь и сейчас борцу необходимо одолеть соперника. В связи с этим нужно быть в меру агрессивным, иметь спортивную злость.

После боя нужно уметь эту агрессивность отключать и оставаться в жизни доброжелательным. То есть оставлять все свои силы на ковре. Не все выдерживают подобное напряжение. Для некоторых столь близкое взаимодействие становится неудобным.

Выбор клуба и инструктора

Важным моментом будет также выбор клуба и тренера в нём. Если было выбрано европейское боевое искусство (самбо, рукопашный бой, кикбоксинг и т. д.), то здесь тренера выбрать легче, поскольку эти виды спорта более регламентированы, чем восточные виды единоборств. Можно, выбрав 2-3 клуба, посетить несколько занятий в каждом, если удастся договориться с тренером о присутствии на занятиях. Если ребёнок уже достаточно опытен, чтобы ориентироваться в ситуации, то пусть сам выберет место занятий и тренера. Обычно уже после 2-3 занятий (а иногда и после первого) становится очевидным предпочтительный вариант, на котором и стоит остановиться.
Желательно понаблюдать, насколько тренер доходчиво объясняет технику, и всё ли из сказанного им доходит до ребёнка. Можно пообщаться с другими детьми и их родителями – насколько они довольны тренером, имеют ли успехи. Не следует доверять школам, обещающим в кратчайший срок поставить технику – чем младше дети, тем дольше у них должен продолжаться период общефизической подготовки. Лишь постепенно к нему будут добавляться приёмы из самой борьбы: ритуальный танец ката, растяжки, стойки.
Если родителям важны формальные успехи (пояса, разряды, победы в соревнованиях), то во многом это зависит от федерации, в которой числится тренер. Лучше всего, если работа в клубе будет для него основной, а не подработкой. Информацию можно получать от знакомых или из интернета

В клубе нужно обратить внимание на качество оборудования класса, удобно ли это место для ребёнка, не последнюю роль играет история и традиции клуба

Экипировка: что это такое

К одному из преимуществ греко-римской борьбы можно отнести то, что для неё не требуется покупать дорогостоящую экипировку. Даже приобретение специальной формы будет не слишком затратно и вполне доступно.

Однако к выбору снаряжения, в любом случае, стоит отнестись серьёзно, потому что, если оно будет подобрано правильно, это станет профилактикой травматизма во время занятий и соревнований.

Минимальный набор

На первых порах, чтобы просто попробовать, нужны шорты, футболка и носки, можно чешки. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, чтобы она хорошо дышала и отводила влагу. Обувь не должна содержать твёрдых или выступающих деталей.

Обязательным атрибутом спортсмена в греко-римской борьбе является платок. Сейчас это просто дань традиции, а раньше борцы использовали его, чтобы вытирать пот и кровь во время боя.

Борцовки и прочее профессиональное снаряжение

Для тех, кто планирует заниматься серьёзно и добиваться результатов на соревнованиях, необходимо приобрести следующее снаряжение:

1. Специальное облегающее трико для греко-римской борьбы. Оно бывает красного или синего цвета. На соревнованиях с помощью жребия определяют, в трико какого цвета будет выступать спортсмен.
2. Борцовки — специальные кожаные ботинки без каблуков и шнурков. Они должны плотно фиксировать лодыжку и иметь твёрдый носок, чтобы не травмировать ногу. Выбирать борцовки нужно прочные, надёжные, потому что во время боя обувь испытывает большие нагрузки.

   Фото 1. Борцовки детские для занятий вольной борьбой модели Matflex со специальным карманом для шнурков, производитель — «Asics».

3. Для предотвращения травм ушей можно использовать специальные наушники, которые не должны содержать твёрдых частей.
4. Чтобы предотвратить травмы колена, спортсмены могут использовать защитные наколенники.

Какие могут быть причины близорукости и как она проявляются у человека?

Ниже мы расскажем о тех факторах, которые могут повлиять на развитие близорукости. Но паниковать не стоит. В любом случае, ответить на вопрос, есть ли у Вашего ребенка или Вас близорукость, может только специалист. 

В первую очередь, стоит говорить о наследственности. Если у Вас в роду были те, кто страдал от миопии, Ваша задача — регулярно посещать кабинет офтальмолога и не игнорировать сигналы своего организма.

• Второй причиной развития могут служить неблагоприятные условия внешней среды, особенно при длительной работе на близком расстоянии. Такой вид миопии специалисты называют «профессиональная» и «школьная». Последняя может продолжаться вплоть до полного развития организма, ориентировочно, до восемнадцати или двадцати лет. Об этом мы говорили выше. 
• Также, говоря о причинах миопии, окулисты упоминают изначальную слабость аккомодации глаза, несбалансированное напряжение аккомодации или конвергенции.

Плюсы

Вольная борьба — это олимпийский вид спорта, который достаточно популярен в нашей стране. У нас сильный тренерский штаб, и есть все возможности для развития в данном виде.

Главный плюс в вольной борьбе — это отсутствие болевых и удушающих приемов в отличие от джиу-джитсу, дзюдо и грэпплинга. Радует то, что новые правила соревнований все больше направлены на снижение количества травм: выкручивание пальцев, захват с болевой целью, скручивание шеи или спины, захват головы без руки.

Занятия вольной борьбой:

• способствуют формированию атлетической фигуры за счет проработки всех групп мышц;
• положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную системы;
• развивают координацию, гибкость, ловкость;
• формируют уверенность, силу воли, умение контролировать свои эмоции, анализировать ситуацию и быстро принимать решение.

Может смешанные?

Беда многих атлетов и тренеров в том, что они достигают неплохо уровня в ударке и в борьбе по отдельности, а потом думают, что могут тренировать ММА.

Уметь хорошо бить и хорошо бороться, это еще не значит, что вы сможете вести полноценную рукопашную схватку. Эти техники нужно еще и совмещать уметь.

В этом плане, занятия, например, боевым самбо, ММА или рукопашкой приучают к различным атакам. Но представители этих направлений, для оттачивания той или иной техники  часто дополнительно занимаются. Например, боксом или борьбой. К нам на дзюдо, например, Ходили ребята из рукопашного боя, чтобы подтянуть борьбу.

Лично я отдал ребенка на ММА, так как там тренер с хорошей борцовской базой. А нужно помнить, что чаще всего научить борца бить проще и быстрее, чем ударника бороться.

Дзюдо

Дзюдо — это одно из наиболее востребованных боевых искусств для детей. Для занятия этим видом спорта необходимо приобрести для ребенка кимоно, а также убедиться в том, что он полностью здоров и не имеет проблем со зрением, работой почек или сердца.

Дзюдо — это японская борьба, которой равноценно могут заниматься как мальчики, так и девочки. Основные ее элементы — захваты, броски, а также заломы, нейтрализующие силу противника. Специалисты в области спорта отмечают, что дзюдо — это борьба, которая способна развить у ребенка отличную маневренность, координацию, равновесие, а также силу мышц и суставов. Более того, практика показывает, что регулярные занятия дзюдо способствуют развитию интуиции.

Дзюдо — это лучшее боевое искусство для детей от 4 лет.

Самые эффективные боевые искусства список

А теперь подумаем какие боевые искусства бывают по уровню их эффективности на улице и заодно в этой и следующей статье обсудим, как они влияют на характер человека и что дают тренирующемуся в социальном плане.

Спортивные боевые искусства

И так первый уровень развития и опасности уличного бойца — это уровень спортсмена. Спортсмены в действительно являются не всегда плохими бойцами, просто им обычно не хватает опыта для жестоких уличных драк, зато они являются одними из самых моральных и добрых людей.

В ринге спортсмены часто победят многих лучших уличных бойцов, просто они не привыкли, когда в них тычут ножом, бьют сзади по голове кирпичам или делают что-то подобное.

Бокс, Дзюдо, Тхэквондо, Греко-римская борьба и Вольная борьбвиды олимпийского спорта

Кроме этого спортивные боевые искусства это: Спортивное самбо, Спортивное карате, Греплинг, Бризильское джиу джитсу, Кудо, Сумо, Коледж рестлинг в Америке, Акватлон, Сават (французский бокс), Муай тай «Таиландский бокс», Кик боксинг, Спортивное ушу Саньда и Ушу толу, спортивное Айкидо, Кендо, спортивное Кобудо и многие другие.

Только не стоит расстраиваться если вы занимаетесь уже спортивными БИ, так как, во-первых, практически у всех этих видов спорта есть боевые аналоги, и если будет надо, то вы научитесь драться и в рамках этих чудесных единоборств.

А во-вторых, более важно, как вы занимаетесь, а не чем, поэтому при должной психологической подготовке даже со спортивным БИ можно научиться хорошо драться, в разумных пределах конечно, например, спортивное карате, и тем более спортивное владение ножом, наверняка вам больше поможет чем сумо. Самые эффективные на улице из спортивных БИ это Муай тай, Бокс, Карате, Кудо, Греплинг и т.д

Самые эффективные на улице из спортивных БИ это Муай тай, Бокс, Карате, Кудо, Греплинг и т.д.

Чем борьба отличается от других единоборств? ↑

В отличии от других видов единоборств, борьба не использует ударную технику. Борьба обычно бывает в стойке (буквально — в позиции стоя) и имеет в своем арсенале различные броски, зацепы и подсечки; а также в партере, т.е. на коленях или лежа, в котором используются болевые приемы или, как в дзюдо, удушающие.

Существует национальные виды борьбы, и к ним относятся:

• сумо (Япония);
• кох (Армения);
• кураш (Татарстан);
• гюреж (Азейбарджан);
• бех (Моноголия);
• и другие.

К международным видам относятся:

• вольная борьба;
• греко-римская борьба;
• дзюдо.

Эти три вида представлены на Олимпийских играх.

Также к международным относят такие виды борьбы как:

• русское (представляющее помесь разных национальных видов) самбо;
• бразильское джиу-джитсу;
• грэпплинг, появившийся в ОАЭ;
• и другие.

Все эти виды единоборств объединяет отсутствие ударной техники. Отличия же между собой именно в арсенале бросковой техники, наличие или отсутствие болевых и/или удушающих приемах, в судействе, а также в форме одежды.

Например, в греко-римской и вольной борьбе участники борются в трико, таким образом у них нет в арсенале техники, использующей броски с захватом за одежду. В самбо или дзюдо, наоборот, большинство броском идет с использованием захватов курток или кимоно, как в дзюдо.

Виды боевых искусств

Рассчитанные на детей виды боевых искусств можно условно разделить на следующие группы:

ударные — поединок состоит из наносимых друг другу ударов;

борцовские — удары практически отсутствуют, отдается предпочтение борьбе.

восточные единоборства можно выделить отдельной группой, поскольку в них заключён не только спорт, но и философия

В них совершенствуется не только тело спортсмена, но и большое внимание уделяется его духовной сфере. Поэтому там работают не тренеры, а учителя (сэнсэи), которые учат своих подопечных концентрироваться, уважать противника, быть сдержанным, держать достоинство.

Борцы VS. Ударники

На соревнованиях проверяется мастерство спортсменов в своем виде спорта. Они соревнуются в равных условиях и тут не возникает никаких противоречий. Кто лучше владеет соревновательной дисциплиной, тот и побеждает. Но кто победит, если представители разных единоборств встретятся на улице?

Если бой будет проходить один на один. То шансы на победу будут примерно равны и у представителей разных видов единоборств. Например, в бою встретились два абсолютно абстрактных спортсмена: дзюдоист и боксер. Кто из них победит, если уровень мастерства их примерно одинаковый?

Ответить на этот вопрос объективно не получится. Если дзюдоист успеет произвести захват и сделает амплитудный бросок, к которому боксер будет явно не готов, так как не изучал ни броски ни правильные падения, то  бой на этом подойдет к концу. Но если случится так, что при попытке сделать захват он нарвется на встречный удар, то схватка так же будет окончена досрочно, но уже в пользу ударника в лице боксера.

И это касается практически любого ударного или борцовской вида единоборства. Тут многое будет зависеть от способности избежать того, к чему ты не готов и начать делать то, к чему готов. Но если произойдет то, чего хотелось бы избежать, то велик шанс проигрыша.

Смешанные виды

В смешанных единоборствах применяются удары и борцовские приемы, поэтому они развивают силу, скорость, точность и амплитуду движений. Именно эти виды боевых искусств лучше всего подходят для самообороны.

Ушу

Популярное китайское единоборство, также известное как кунг-фу. Есть несколько направлений ушу: ушу-таолу, где участники соревнуются в технике выполнения движений и акробатических элементов, и саньда, в котором проводится полноценный контактный бой. В китайском ушу разрешены удары руками, ногами, броски, захваты, запрещена борьба в партере. Есть множество стилей ушу, которые делятся на жесткие, требующие больших затрат физической силы, и мягкие, направляющие энергию соперника против него. Во время тренировок спортсмены развивают не только силу, но и гибкость, быстроту, точность. В традиционных китайских школах ушу приемы напоминают движения животных, птиц и насекомых.

Армейский рукопашный бой

Техника рукопашного боя включает в себя удары руками, ногами, головой, болевые и борцовские элементы. В основу этого боевого искусства легли приемы восточных единоборств, самбо, бокса. Изначально система рукопашного боя использовалась для подготовки военнослужащих, и только в 1979 году стала доступна гражданским как отдельный вид спорта. Как и другие боевые единоборства, рукопашный бой подразумевает полный контакт во время соревнований.

Боевое самбо

В отличие от спортивного, боевое самбо принято относить к смешанным единоборствам, потому что в нем одинаковое внимание уделяется и ударным, и борцовским техникам. Удары заимствованы, в основном, из бокса, кикбоксинга и тайского бокса, а броски и болевые приемы – из восточных боевых искусств

В боевом самбо разрешаются удары руками, ногами, локтями и коленями, ограничения в правилах минимальные.

ММА

ММА – это английская аббревиатура, которая расшифровывается как «смешанные боевые искусства» или миксфайт. Бойцы ММА могут использовать приемы любого спортивного единоборства и комбинировать их между собой. Бои ведутся в жестком стиле с использованием практически любых приемов, кроме ударов в пах, горло, по затылку и позвоночнику, укусов, тычков в глаза, разрывов кожи, болевых приемов на малые суставы. Из-за зрелищности и жесткости поединков смешанные единоборства часто путают с боями без правил. Самая известная организация ММА – UFC, благодаря которой о миксфайте узнали во всем мире.

Виды

Окончательное решение принято, и теперь необходимо разобраться, какое направление наиболее оптимально.

Далее представлены лучшие боевые искусства для освоения женщинами.

Ушу

Базовая тренировка делится на два этапа:

• гимнастика;
• оттачивание боевых умений.

Первый уровень ориентирован на выполнение гимнастических упражнений в медленном темпе. Ученики получают возможность продемонстрировать гибкость и слаженность работы тела.

Комплекс равномерно воздействует на группы мышц и способствует похудению при отсутствии быстрого темпа работы. Подходит для спокойных людей, не имеющих потребности в выплеске негативных эмоций.

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

• Эффективность в реальном бою (на улице);
• Универсальность;
• Сложность обучения;
• Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
• Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

• Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
• ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
• Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
• Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
• Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Какие бывают виды боевых искусств

Все виды боевых искусств условно можно разделить на 3 вида:

• бросковые;
• ударные;
• восточные виды боевых искусств.

Бросковые виды спорта — классическая греко-римская борьба и вольная борьба — подразумевают применение различных приемов для победы над противником. Ударов в этих видах соперники друг другу не наносят, но стремятся положить соперника на лопатки, перебросив его через плечо, ногу, вынудив сдаться.

Ударные виды спорта — бокс, русский рукопашный бой, кикбоксинг — подразумевают нанесение сопернику ударов по определенным правилам.

Восточные единоборства — ушу, каратэ, дзюдо, тхэквондо, айкидо, самбо, джиу-джитсу — эти виды боевых искусств выделяются в отдельную группу, так как являются не только спортивными секциями, а в первую очередь философскими школами. Наставники в этих секциях много времени уделяют не только физическому развитию детей, но и их воспитанию, привитию правильного отношения к себе, своей силе. Большинство этих боевых школ учат избегать насилия.

Чтобы лучше понять, какую секцию боевых искусств предложить ребенку, нужно определиться, чем они отличаются друг от друга и чему учат. Давайте рассмотрим самые популярные виды единоборств среди детей.

Греко-римская борьба

Для детей предусмотрено обучение классическому варианту греко-римской борьбы. На занятиях в секции мальчики и девочки учатся выводить соперника из состояния равновесия при помощи специальных разнообразных захватов, удержаний и боевых приемов. Использовать ноги для победы над противником, наносить удары запрещено. Основная цель поединка в греко-римской борьбе — положить соперника на лопатки.

Прежде чем ребенка допустят к соревнованиям, ему предстоит длительное обучение по 3-4 раза в неделю по 1,5 — 2,5 часа. Во время тренировок детей:

• развивают физически: увеличивают силу мышц, выносливость, ловкость, гибкость;
• тренируют мышление: развивают логику, сообразительность, реакцию;
• учат уважению к сопернику.

В результате посещения секции греко-римской борьбы у мальчиков и девочек развиваются полезные качества:

• гибкость;
• выносливость;
• координация;
• концентрация внимания;
• интуиция;
• скорость реакции;
• внутренняя сила;
• уверенность в себе.

Рекомендуемый возраст начала посещения секции 7-8 лет. Ряд секций ведет набор с 5-6 лет, но до 7-8 лет детей в основном физически развивают, учат правильно падать, тренируют координацию.

Что нужно будет купить

Для посещения секции греко-римской борьбы будет необходимо купить специально обтягивающее трико и обувь для занятий на татами. Для первых занятий, если вы не уверены, что ребенок будет посещать секцию на постоянной основе, будет достаточно шорт, майки, носков и чешек.

На что родителям нужно обратить внимание перед тем, как отдать своего ребенка в секцию?

Все те мамы и папы, которые желают отдать своего сына или дочку в секцию, где обучают искусству борьбы, непременно должны учитывать целый ряд факторов. В первую очередь ребенок должен быть абсолютно здоровым и не иметь каких-либо противопоказаний по медицинской части к таким занятиям.

При выборе секции надо обратить свое внимание на то, чтобы в выбранном кружке был курс, рассчитанный на реальный возраст ребенка. Специалисты в области медицины и детского воспитания категорически запрещают родителям отдавать своих детей в секции, предусматривающие одновременное занятие с ребятами разного возраста

В особенности это касается тех, кто ранее не обучался в подобных заведениях.

И, конечно же, при выборе секции непременно нужно принимать во внимание желание самого ребенка, ведь без него положительного результата можно не ждать. Рассмотрим далее особенности наиболее востребованных видов борьбы, а также основные преимущества каждого из них

Рассмотрим далее особенности наиболее востребованных видов борьбы, а также основные преимущества каждого из них.

Борьба для детей ↑

Выбор направления и секции 

В Москве существует масса секций по борьбе всех видов. Как бесплатных, так и платных. Существует масса СДЮШОР, в которых приоритетными видами становится именно разнообразная борьба

Важно отметить, что борьба в России явлется сильнейшим видом спорта, и поставлена на очень «профессиональную ногу»

Существует масса школ известных даже за границей. Например, «Самбо 70» в Теплом стане, «Дзюдо» на Шаболовке и т.п.

В некоторые секции детей можно отдавать 3 летнего возраста. Но бывали и случаи, когда, например, подростки, начавшие заниматься в 16–17 лет, доходили до высочайших уровней международных соревнований. Но всегда лучше начинать раньше.

Польза борьбы для мальчиков и девочек

Если вам важны не столько достижения достижения ребенка в профессионально-спортивном смысле, сколько его физическое и умственное развитие, все равно лучше отдавать в серьезные секции. Для мальчиков это очень полезно. И особенно полезно для агрессивных детей. Ошибочно думать, что дети, которые ходят на борьбу более агрессивны. Как раз наоборот — они «спускают пар» на трениновках, учатся контролировать себя, ведь в борьбе победа, это не просто победа сильнейшего, это тактическая победа, к которой надо подходить с хододным умом.

В случае девочек, если вы не настроены, чтобы ваша дочка стала борцом международного уровня, отдать ее стоит попозже, когда ее фигура более ли менее сформируется. В противном случае следует ожидать, что у девочки фигура буде сформирована в соответствии с полученными нагрузками, и далека от женственности.

Бокс

Бокс — одно из самых популярных единоборств в мире. Это боевое искусство, которое сосредоточено на ловкости рук. Бокс состоит из четырех ударов — укол, крест, крюк и апперкот. Но из этих четырех ударов вы можете разработать множество опасных вариантов. Если вы научитесь боксу, вы узнаете, как равномерно распределить вес, как двигать ногами, как двигать головой, как избежать ударов и как правильно наносить удары. Все это даст вам огромное преимущество в уличной драке. Как только вы действительно хорошо разберетесь в боксе, вы сможете развить «силу выбивания», которая может выбить вашего противника всего одним ударом.

Единственное, что мне не нравится в боксе в уличном бою, это то, что вы также стоите в зоне удара своего противника, тем самым предоставляя противнику «шанс на удар», который может вас выбить. Кроме того, боксеры часто борются с большими перчатками, особенно те, кто не боксирует на соревнованиях. Поэтому, сражаясь на улицах, вы обнаружите, что удары ваших противников могут быть более опасными только потому, что на них нет больших перчаток.

Тренеры, которые будут работать с ребенком

Илья Фомичев

• КМС (кандидат в мастера спорта) по хоккею
• 1ый взрослый разряд по спортивной акробатике
• Победитель и призер Московских соревнований по спортивной акробатике.
• Чемпион Московских и Всероссийских соревнований по хоккею.
• Двукратный обладатель звания «Лучший бомбардир» по хоккею.
• Тренерский стаж — более 7 лет

Тарунин Александр

• КМС (кандидат в мастера спорта) по спортивной гимнастике,
• Победитель и призер чемпионатов Москвы по спортвиной гимнастике.
• Участник и призёр всероссийских соревнований по спортивной гимнастике.

Титов Максим

• Мастер спорта по акробатике на дорожке
• Мастер спорта по спортивной гимнастике
• КМС (кандидат в мастера спорта) по спортивной акробатике
• Артист цирка du Soleil
• Получен сертификат тренера по фитнесу о профессиональной подготовке от международная школы фитнеса.
• Тренерский стаж более 20 лет

Гурина Виктория

• КМС (кандидат в мастера спорта) по спортивной акробатике
• Победитель чемпионатов Москвы и призёр всероссийских соревнований по спортивной акробатике
• Участник всероссийских имеждународных соревнований по спортвиной акробатике:
  всемирный фестиваль гимнастики World Gymnaestrada 2019 (Австрия)
  всемирный фестиваль командной гимнастики TeamGym 2016 (Чехия)
• Высшее образование: РГУФКСМиТ (РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА), по специальности — педагог физической культуры