Занятия на фитболе с новорожденным ребенком (+ очень много видео инструкций)

Критерии выбора

Задуматься о том, как выбрать фитбол и стоит ли его приобретать, нужно еще до родов. Тренажер эффективно снимает нагрузку со спины в последние недели беременности мамы. Он позволит весело, с пользой проводить время с детьми, даже если они разного возраста.

Следует обращать внимание на толщину стенок мяча, от этого зависит его прочность. Поверхность для ребенка не должна быть скользкой, при этом лучше выбрать приятный на ощупь, нелипкий и нехолодящий экземпляр

Материал, из которого выполнен фитбол для грудничков, должен быть гипоаллергенным, не иметь постороннего запаха.

Приобретать фитбол лучше с учетом возможности укачивать на нем малыша. С этой целью отдают предпочтение мячам, выдерживающим нагрузки более 150 килограммов. Спокойные расцветки не будут возбуждать ребенка, предпочтительнее зеленый, голубой, стальной оттенок. За поверхностью мяча должно быть легко ухаживать — швы, ниппель (клапан) не должны выступать. Оптимальный размер спортивного снаряда — от 45 до 75 см в диаметре.

И польза, и развлечение

Некоторые родители думают, что такие физические занятия предназначены для детей с какими-то проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит ими пренебрегать и тем, у кого с ребёнком все в порядке.

Чудо-мяч может стать настоящим сокровищем в доме с детьми. Ведь помимо укрепления здоровья, с ним можно ещё и отлично повеселиться.

Впрочем, это не единственная причина бежать за фитболом в магазин.

• У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Он создаёт неудобство новорождённым, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что способствует более скорому развитию детей.
• Занятия укрепляют мышцы спинки, развивают вестибулярный аппарат, у детей быстрее созревает нервная система.
• Покачивания на фитболе – своего рода массаж внутренних органов и стимуляция их работы. С ним улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание.
• Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Упражнения способствуют отхождению газиков и препятствуют возникновению запоров. Все это уменьшает вероятность образования коликов, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

Покачивания на тренажёре схожи с покачиваниями в мамином животе. Поэтому новорождённым очень комфортно на фитболе.

Комплекс упражнений на фитболе для грудных детей

На мячах можно выполнять различные упражнения. Лучше приступать к занятиям на фитболе, когда ребенку исполнится 2 месяца.

Самые популярные, простые, но эффективные виды упражнений:

положить младенца на мяч животом. Придерживая за корпус, начать качать в разные стороны. Такое упражнение помогает устранить колики, улучшить перистальтику кишечника;
перевернуть малыша на спину и повторить покачивающие движения. Держать ребенка нужно за живот

Важно следить, чтобы голова не запрокидывалась;
положить малыша на кровать. Придвинуть к его стопам фитбол

Ребенок рефлекторно должен оттолкнуть мяч. Упражнение хорошо развивает мускулатуру ног и спины;
положить младенца спиной на фитбол. Придерживая за корпус, выполнять повороты сначала по часовой стрелке, а потом против.

С двухмесячного возраста можно переходить к более сложным упражнениям. В это время малыши уже могут держать головку. Рекомендуется включить в занятия на фитболе упражнения для укрепления мышечного каркаса.

Примерный комплекс:

• положить ребенка на мяч животом. Руками придерживать за ягодицы и лодыжки. Когда грудничок обхватит руками фитбол, нужно начать раскачивать его вперед-назад;
• положить младенца на мяч на спину. Руками зафиксировать грудь, плечи, бедра. Выполнять раскачивающие движения, оказывая небольшое давление на фитбол;
• положить ребенка на бок. Придерживать его руки, плечи и ноги. Делать пружинистые движения;
• положить на фитбол на живот. Зафиксировать спину. Раскачивать вперед назад на максимальную длину.

Рекомендуется сопровождать гимнастику детскими стихами, песнями. Желательно, чтобы комплекс упражнений подбирал доктор.

Польза от фитбола для грудного ребенка

В семье, где появился новорожденный, фитбол будет превосходным тренажером и развлечением. С первых месяцев жизни, родители совместно с малышом могут выполнять специальные упражнения для развития и укрепления мышц. Когда ребенок немного подрастет, он сможет самостоятельно освоить этот мяч, попрыгать и поиграть на нем. Кроме того, многие современные невропатологи считают гимнастику на фитболе отличным лечебным средством для малышей с нарушениями нервной системы.

Что касается полностью здоровых новорожденных, то специальные упражнения не будут лишними и для них, так как с их помощью можно добиться следующих результатов:

1. снять мышечный гипертонус, который зачастую характерен для новорожденных;
2. укрепить мышцы спины, вокруг позвоночника, конечностей и брюшного пресса, что позволит ему раньше начать переворачиваться;
3. развить гибкость позвоночника;
4. расслабить мышцы живота, что благотворно повлияет на процесс пищеварения и поможет предотвратить колики новорожденных;
5. развить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть в этой статье .

Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

• Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
• Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
• Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
• Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
• Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
• Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша

Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Как начинать занятия

Начинать гимнастику на мяче можно сразу после того, как у младенца заживет пупочная ранка. Лучше всего выбрать для упражнений утреннее время. В этот период младенцы обычно находятся на пике активности и имеют хорошее настроение.

https://www.youtube.com/watch?v=gysg_X6rZhE

После последнего кормления должно пройти не менее 1-1,5 часа. Раньше начинать занятия не стоит, так как пища должна перевариться. Но малыш не должен быть и голодным. Стоит отложить планы, если малыш расстроен, раздражен и плохо себя чувствует. Первые занятия не должны продолжаться больше нескольких минут. Их рекомендуется начинать с легкого разогревающего массажа.

Температура воздуха в комнате должна быть комфортной для малыша. На мяч надо постелить чистую пеленку. Так ребенку будет приятнее лежать на мяче. Лучше заниматься с голеньким грудничком

Голому малышу будет проще держаться на поверхности. Приучать к гимнастике кроху нужно осторожно и постепенно. Надо следить, чтобы не было резких движений, мяч не покатился, а малыш не упал

Это может сильно испугать малыша и травмировать.

Фитбол имеет даже успокоительный эффект. Покачивания напоминают малышу его ощущения, когда он был в животе у мамы. Эти ассоциации успокаивают кроху и поднимают ему настроение. Так ему проще адаптироваться к внешнему миру. Особенно это актуально в первые месяцы жизни ребенка. Некоторые мамы укачивают на фитболе детей перед сном. Подобная гимнастика вызывает страх у некоторых родителей. Но нужно не бояться экспериментировать

Если соблюдать осторожность, нанести вред ребенку невозможно. А пользу от таких занятий трудно переоценить

Важно также внимательно следить за реакцией младенца. Если он испуган или ему неприятно, занятия нужно немедленно прекратить. Нельзя тянуть ребенка за стопы и кисти

Лучезапястные и голеностопные суставы новорожденного еще слишком слабы, риск травмы велик.

https://www.youtube.com/watch?v=P9Er4S-RAy8

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

1. Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
3. Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

1. Первые ознакомительные уроки начинайте с грудничком не раньше 2-3 недель после рождения.
2. Вводное занятие длится не больше 5 минут. Малышу нужно привыкнуть к мячу, новым тактильным ощущениям.
3. Длительность выполнения упражнений увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на самочувствие малыша, его заинтересованность, настроение. К 2-3 месяцам физкультура на мяче длится 8-10 минут.
4. Тщательно вымойте мяч, свои руки перед занятием.
5. Накачивать снаряд максимально не нужно. Он должен чуть пружинить.
6. Постелите на гимнастический мяч фланелевую пеленку. Это нужно, чтобы грудничок не соскользнул.
7. Включите негромкую спокойную музыку.
8. Возьмите ребенка, держите его на мяче уверенно, крепко. Новорожденным младенцам хорошо фиксируйте шейный отдел.
9. Вне зависимости от возраста грудничка лодыжки и запястья для удерживания их на мяче не подходят. Суставы недостаточно крепкие — вывих, травмы получить очень легко. Взрослым лучше придерживать ребенка за торс: предплечье, грудь, животик, спинку.
10. Оставлять младенца без присмотра категорически нельзя. Заниматься самостоятельно, качаться и прыгать на фитболе ребенок сможет только после 1-2 лет.
11. Активные занятия проводите утром, спокойные — вечером, чтобы маленький ребеночек не перевозбудился, хорошо заснул.
12. Делать гимнастику сразу после еды нельзя. Подождите 1 — 1,5 часа после кормления или приступайте к занятиям за 30 минут перед приемом пищи.
13. Для получения максимально положительного эффекта от зарядки, ребенка лучше раздеть. Тело будет контактировать с мячиком всей поверхностью, рецепторы, мышцы получат хорошую нагрузку.
14. Планируйте уроки только в те дни, когда грудничок здоров, весел, хорошо идет на контакт. Если у ребеночка нет настроения, он плачет на мяче, сделайте перерыв.
15. Подбирайте комплекс упражнений на фитболе, учитывая возраст крохи.
16. Во время гимнастики пойте, разговаривайте с ребенком, читайте стихи, прибаутки.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.

От недуга избавит следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.

Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

• Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
• До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
• Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
• Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
• Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
• Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
• Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
• Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
• Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Как выбрать аксессуар

Фитбол – это большой мяч, который может быть разного диаметра и текстуры, поэтому важно серьезно подойти к выбору такого аксессуара, особенно, когда это касается ребенка

• Стандартным вариантом, который подходит для детей и взрослых, считается мяч диаметром 75 см, именно такой вариант нужно приобретать, если гимнастикой планирует заниматься мама или старшие дети. Если же вы приобретаете такое снаряжение только для ребенка, лучше взять диаметр поменьше, например, 45 или 55 см.
• Детям от 0 до 3 месяцев необходимо покупать гладкие изделия без каких-либо неровностей. Мячи с рельефной поверхностью подойдут детям от 3-х месяцев, а для грудничков от 6 месяцев будут полезны упражнения на фитболе с различными ручками, рожками и рельефными вставками.

Очень важно, чтобы такой спортивный снаряд был изготовлен из качественных материалов, которые должны быть упругими, плотными и не скользкими. Не должно быть также и запаха, иначе это свидетельствует о том, что мяч изготовлен из низкокачественного материала и может быть опасен для здоровья. Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию

А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью, а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься

Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию

А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью, а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься

Правила гимнастики

Начинать упражнения на фитболе рекомендуют приблизительно в 1 месяц после рождения. Можно начать и в 2-3 недели. Однако комплекс упражнений для детей до 6 месяцев и после отличается. Эти отличия связаны с развитием двигательных умений, которыми младенец овладевает постепенно каждый месяц.Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений для младенца на фитболе, родители должны ознакомиться с правилами проведения гимнастики:

1. 1. Проводить занятия желательно с утра или днем, когда малыш наиболее активный и бодрый;
   2. Не заниматься гимнастикой для грудничков сразу после кормления. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи;
   3. Первое занятие ознакомительное и его продолжительность 3-5 минут. И взрослому и ребенку нужно привыкнуть к мячу.

Постепенно можно увеличивать время. Занятия для грудничков 2 месяцев достаточно проводить в течение 6-8 минут;

1. 1. Занимаясь с ребенком впервые, нужно хорошо его удерживать, амплитуда покачивания мяча минимальна.

Упражнения выбираются самые простые. Со временем, когда родители освоят технику проведения такой гимнастики, и ребенок немного подрастет, комплекс упражнений можно будет усложнить;

1. 1. Нельзя держать грудничков при выполнении гимнастики за стопы или кисти.

Эти суставы еще не готовы к нагрузкам;

1. 1. Крепко удерживать малыша нужно за лодыжки, предплечья, спинку, грудь, живот.

Не отвлекаться на занятиях. Не оставлять ребенка без присмотра;

1. 1. Во время занятий гимнастикой на грудничке должно быть минимум одежды, чтобы она не мешала;
   2. Проводить занятия на фитболе нужно только тогда, когда младенец здоров и в хорошем настроении.

Если малыш заплакал или проявляет недовольство, то занятия лучше прекратить. Гимнастика должна приносить только положительные эмоции. На время болезни ребенка занятия также прекращаются;

1. Занятия пройдут более успешно, если при выполнении упражнений ласково разговаривать с крохой, рассказывать ему веселые стишки, петь песенки, можно включить музыку, которая ему нравится.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность. Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт. Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа. Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать. Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться. Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель

При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки. При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни
Важно не оставлять ребенка одного на фитболе

Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками
Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия. Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Зачем заниматься?

Фитболом называется большой резиновый мяч, который был изобретен с целью реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы. Но уже сегодня доказано, что занятия на фитболе могут принести намного больше пользы, чем кажется на первый взгляд, особенно для новорожденных деток. А именно:

• упражнения на фитболе для грудничков позволяют снизить гипертонус мышц, встречающийся у каждого второго новорожденного;
• регулярные занятия способствуют развитию координации движений и вестибулярного аппарата у ребенка;
• также укрепляются все группы мышц, а в особенности, мышцы спины, что благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата;
• мяч способствует умственному развитию ребенка;
• гимнастика на фитболе для грудничков налаживает пищеварительную систему (прекрасная профилактика колик), улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Малыши с большим удовольствием занимаются на фитболе, плавные покачивания имитируют плавательные движения, которые он привык совершать, находясь в утробе матери. Поэтому во время гимнастических упражнений кроха чувствует себя « как рыба в воде», ему спокойно и комфортно.

Детки постарше также с удовольствием приступают к упражнениям на мяче. Так как для них это не только спорт, но и своеобразная игра, в которой принимает участие его мама

А для малышей очень важно, чтобы их мама проводила с ними как можно больше времени – так они ощущают ее тепло и заботу и чувствуют ее любовь и стремление защитить их в различных ситуациях. Ведь именно благодаря играм, ребенок учится доверять своим близким

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни). 
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

• Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
• До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
• Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
• Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
• Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
• Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
• Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
• Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
• Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

• Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
• Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
• Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
• Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
• Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще. Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

• Низкая цена. Хороший мяч небольшого диаметра, подходящий для грудничков, будет стоить больше 800 -1000 рублей.
• Выступающие швы, клапан для надува. Пощупайте снаряд ладонью. Если почувствовали шершавости, заусенцы на поверхности, швы выступают явно, то мяч поддельный.
• Складки. Даже хорошо надутый мяч не имеет гладкую поверхность, значит резина тонкая. Она растягивается, имеет низкий показатель плотности. Такой тренажер придет в негодность через пару дней.
• Сильный неприятный запах. Материал имеет неестественный, химический запах. Вдыхая этот «аромат», малыш может отравиться.
• Яркая окраска, рисунки. Качественные фирменные мячи изготавливаются в однотонном варианте.
• Стертые надписи. У профессиональных производителей лейбл не стирается годами.