Зарядка дома для детей: 10 лучших видео
Содержание:
- Маленькие хитрости для взрослых
- детская разминка
- Зарядка под музыку в первой младшей группе
- Зарядка под музыку в старшей группе
- Методические указания по проведению музыкальной зарядки в ДОУ
- Утренняя зарядка — основные блоки занятия
- детская зарядка
- Зарядка под музыку в подготовительной группе
- Гимнастика для самых маленьких
- Зарядка для детей 1-3 лет
- Индивидуальный подход
Маленькие хитрости для взрослых
Детскую утреннюю зарядку с самого раннего возраста стоит сделать и обязательной домашней традицией. В самом начале взрослым лучше не просто показать ребенку, что и как нужно делать, а принимать активное участие в самом процессе. Родителям лишние занятия также не повредят, а сыну или дочери будет гораздо интереснее.
Родителям нужно понимать:
- Дети непроизвольно копируют движения, поведение, привычки взрослых. Если поставить цель вырастить здорового, активного ребенка, начать следует с себя.
- Для самых маленьких сонь, которым лениво подниматься утром с уютной кроватки, можно придумать игру по мотивам любимой сказки или мультипликационного фильма, подобрать подходящую музыку.
- Не нужно брать с места в карьер: пока никто не готовит чемпионов и рекордсменов. Довольно, если первые комплексы будут рассчитаны на 5−7 минут. Лишь постепенно их следует расширять до 15, а затем и 20 минут, но не более того.
- Упражнения по возможности следует проводить на свежем воздухе (хотя бы в теплое время года). Если же ориентироваться на занятия в обычной квартире, то комнату нужно обязательно проветрить. Занятия в результате будут успешно совмещены с таким важнейшим элементом общего оздоровления, как закаливание.
- В какой-то день ребенок может попытаться проигнорировать занятия. Ничего страшного в этом нет. Взрослым все равно стоит провести обычный комплекс — в усеченном составе, самостоятельно. Возможно, малыш тут же и присоединится к маме или папе.
- Хороший стимул малышам дает участие в физзарядке их любимых игрушек, кукол. Их можно использовать или в качестве партнеров, или в качестве снарядов.
- Упражнения нужно менять, но не все разом, а по одному. Так можно снизить опасность надоедания постоянных движений.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ. 6 вариантов зарядки. ШКОЛА РАННЕГО РАЗВИТИЯ.
Watch this video on YouTube
детская разминка
-
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:28Детская Разминка
=) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:48Детская разминка
на месте разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:42Детская разминка
Солнечная разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:42Детская разминка
Соко, Бачи, Вира -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:48Детская разминка
быстрая песня очень -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:48Детская разминка
носа носа… быстрая песня очень -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:51Детская разминка
Три хлопка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
06:59Детская разминка
Гимнастика -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:36Детская разминка
Зайка прыгал -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:42детская разминка — Непоседы
Скакалка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
06:59детская разминка
Без названия -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
37:28микс детская разминка+танец
детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:53Неизвестен
Детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:44Макака
детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
06:59Неизвестен
детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
37:28микс детская разминка+танец
Без названия -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:33Неизвестен
Детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:53Неизвестен
15 Детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:33Зайцы встали по порядку
Детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:48Неизвестен
Детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:07Неизвестен
детская — Разминка для будущих солдат -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:44! физ-ра.Макака
детская разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:57Детские
разминка малыши -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
06:21детские разминки
карусели -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:42Детская
Солнечная разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:32детская танцевальная
Разминка (головами покиваем…) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:20Детская песня (разминка, ходьба)
веселая мелодия -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:41Детская танцевальная музыка
разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:40разминка детская , хорошая
ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ СЕРЕДИНА -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
05:26Детская танцевальаня разминка
maximum-dance.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:50ДЕТСКАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ РАЗМИНКА
Буги-вуги -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:03разминка
детская -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:19Разминка
Детская -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:46Детская зарядка
Разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:39Детская Ритмика
Разминка(2) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:31детская песенка
Разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:42ДЕТСКАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ РАЗМИНКА
Шаги -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:26Детская танцевальная музыка для детей
разминка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:22ДЕТСКАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ РАЗМИНКА
У жирафа пятна -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:46Музыка для детской разминки
Музыка для детской разминки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
08:27Юр. Борисыч подарил
сборка- для детской разминки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
08:27ахахах
сборка- для детской разминки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:19Для детской разминки «Усатый нянь»
Музыка из фильма «Усатый нянь» -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:44Для детской разминки «Котенок»
Музыка из рекламы «Вискас» -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
07:03Новогодняя разминка!!
Детская! -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:03Бег по кругу Детская музыка (разминка)
2 беговая -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:01Дети Ритмика
3.Танцевальная разминка.веселая музыка детская , хорошая -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:01диагональ
3.Танцевальная разминка.веселая музыка детская , хорошая -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:01веселая музыка детская , хорошая
разминка 3-6 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:312. Детская игра-песенка
Разминка
- 1
- →
Зарядка под музыку в первой младшей группе
Как и все физкультурные мероприятия, зарядка под музыку в первой младшей (ясельной) группе имеет свои организационные особенности в соответствии с ФГОС (Федеральным государственным образовательным стандартом):
- длительность утренней гимнастики составляет 4–5 минут;
- рекомендуется использовать фольклорные тексты: заклички, запевки, частушки;
- в течение учебного года осваиваются и закрепляются различные виды зарядки;
- зарядка с детьми 1,5–3 лет проводится под музыку и весёлые песенки, выполняются в основном движения-имитации и называемые в песне действия (подражательные движения).
Педагог обязательно демонстрирует малышам выполнение упражнения на своём примере
Видео: зарядка под музыку «Головами покиваем» в ясельной группе
Утренняя гимнастика «Головами покиваем» является традиционной зарядкой под музыку. Воспитатель показывает движения, о которых поётся в композиции, малыши стараются повторить: кивки головой, повороты головы, стук зубами, круговые движения руками и плечами, разминка пальчиков, приседания, приставной шаг. Комплекс упражнений повторяется в ускоренном темпе
Обратите внимание: во время гимнастики два воспитанника группы не выполняют зарядку, педагог не привлекает их. Это правильная педагогическая тактика: не принуждать, дать возможность самостоятельно заняться чем-нибудь, выяснить причину плохого настроения/поведения/самочувствия после занятия
Таблица: комплексы основных (общеразвивающих) упражнений для детей 1,5–3 лет
| Комплекс | Список ОРУ (общеразвивающих упражнений) | Вариант музыкального сопровождения |
| «Барабан» |
|
Песня «Весёлый барабанщик» (слова Б. Окуджавы, музыка Л. Шварца). |
| «Барбарики» |
|
Песня «Барбарики» («Что такое доброта?») одноимённой детской группы. |
| «Весёлая погремушка» |
|
Песня «Погремушка» (авторы Е. и С. Железновы). |
| «Огородники» |
|
Песня «Огородная-хороводная» (слова А. Пассовой, музыка Б. Можжевелова). |
Источники
- https://littleone.com/publication/5424-bodroe-utro-pyat-variantov-razminki-dlya-pervoklassnika
- https://melkie.net/zanyatiya-s-detmi/zaryadka-v-detskom-sadu-pod-muzyiku.html
Зарядка под музыку в старшей группе
Продолжительность утренней музыкальной гимнастики в старшей группе увеличивается до 8–10 минут. Зарядка с детьми 5–6 лет направлена на повышение работоспособности и выносливости организма. Старшие дошкольники выполняют большее количество повторений знакомых упражнений, чаще добавляются элементы ритмики, танца, партерной хореографии.
Если зарядка выполняется на улице, педагог заранее готовит необходимое музыкальное оборудование
Видео: утренняя гимнастика в старшей группе ДОУ
Воспитанники старшей группы на видео выполняют знакомую зарядку без участия воспитателя. Комплекс упражнений, подходящий и для детей 4–5 лет, усложняется использованием гимнастических ковриков.
Таблица: комплексы основных упражнений для детей 5–6 лет
| Комплекс | ОРУ | Вариант музыкального сопровождения |
| «Дружба» (зарядка с элементами ритмопластики) |
|
Песня «Неразлучные друзья» группы «Барбарики». |
| «Если добрый ты» |
|
Композиция «В добрый путь» из музыкального альбома «220 песен для детей». |
| «Обезьянки, вперёд!» |
|
Песня «В каждом маленьком ребёнке» из м/ф «Обезьянки, вперёд!», песня-игра «Мы весёлые мартышки». |
| «Чебурашка» |
|
«Песня Чебурашки» из м/ф «Крокодил Гена» (в исполнении К. Румяновой с инструментальным ансамблем «Мелодия»). |
Методические указания по проведению музыкальной зарядки в ДОУ
Утренняя гимнастика проводится в предварительно проветренном помещении: в группе, спортивном или музыкальном зале. Воспитатель и дети надевают удобную одежду и обувь, желательно комплект для занятий физкультурой (девочки могут надевать гимнастические купальники). В тёплое время года зарядку рекомендуется выполнять на улице: на участке группы или спортивной площадке.
Для физических и танцевальных тренировок нужно надевать спортивную форму — она удобна и эстетична
Музыкальные композиции подбираются для полного комплекса зарядки: вводной, основной и заключительной частей. Лучше всего, когда дети занимаются под аккомпанемент музыкального руководителя. Но это невозможно для ежедневной практики: каждая группа делает зарядку в одно и то же время (перед завтраком), а музыкальный руководитель и зал — в единственном числе. Под живое музыкальное сопровождение проводят зарядку-путешествие, танцевальную зарядку, а также открытый показ зарядки.
Под живой аккомпанемент может выполняться зарядка в форме путешествия или с участием сказочных персонажей
Песни и мелодии, как правило, воспроизводятся на магнитофоне или музыкальном центре. Удобно сохранять аудиотреки для зарядки в папках с названиями гимнастических комплексов на компьютере или ноутбуке. Музыку должно быть хорошо слышно в любом месте помещения, при необходимости воспитатель подключает к компьютеру аудиоколонки.
Инструктор может использовать проигрыватель и колонки для проведения музыкальной зарядки
Использование ИКТ (информационно-коммуникативных/информационно-компьютерных технологий) приветствуется в работе педагогов детского сада. На занятии по утренней гимнастике можно применять интерактивную доску или полотно для показа картинок (в тематической и сюжетной зарядке), анимационные или другие весёлые ролики в качестве напоминания движений.
Видео: песенка «Весёлая зарядка с Кукутиками»
«Зарядка с Кукутиками» подходит в качестве разминки для ребят средней и старших групп. Темп музыки и ритм выполнения движений высокие, младшие дошкольники запутаются, собьются, и зарядка окажется неэффективной.
Видео: разминка с малышариками
Видеоролик подходит для просмотра и повторения движений на зарядке в младших группах. Малышарики — персонажи развивающих мультиков для самых маленьких зрителей. Любимые герои прекрасно мотивируют малышей хорошенько размяться.
Каждый этап зарядки сопровождает аудиозапись соответствующего темпа и мелодики:
вводный этап: ритмичная музыка умеренного темпа активизирует внимание детей, под неё выполняется короткая разминка;
основной этап: песни и мелодии умеренного и высокого темпа для выполнения общеукрепляющих упражнений и непрерывного бега (в конце);
завершение: спокойная музыка для проведения малоподвижной игры или дыхательных упражнений.
Каждому этапу зарядки должна соответствовать музыка определённого темпа
Воспитатель составляет картотеку музыкальных зарядок. Для каждой темы указываются названия аудиокомпозиций и список упражнений к ним.
Утренняя зарядка — основные блоки занятия
Блок №1 — Ходьба по кругу. Начало разминки.
Утренняя зарядка должна начинаться с небольшой разминки. Разминка способствует насыщению кислородом и улучшению кровообращения, расслабляет зажатые мышцы и суставы, подготавливает детей к более интенсивной тренировке.
- Начните с легкой ходьбы на месте или марша с поднятием коленок
- Добавляем чередующиеся качания рук
- Продолжайте разминку с помощью динамических растяжек, таких как выпады и повороты туловища. Продолжайте идти по кругу.
- Двигайтесь в умеренном темпе. Напоминаете детям нормально дышать
Блок №2 — Аэробика
После разминки сделайте аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.
- В течение одной минуты бег на месте, затем в течении одной минуты прыжки (возможно использование скакалки)
- Детские аэробные упражнения: «Альпинисты», «Прогулка по крабам», «Прыжки с поднятием колен»
- Можно использовать элементы шагов из классической аэробики под музыку (например V-step)
- Групповые игры на основе движения
Групповые игры на основе движения
Блок №3 — Силовые упражнения
Упражнения способствуют увеличению силы и улучшают плотность костной ткани.
- Для развития силы рук используйте легкие гантели или резиновые ленты.
- Приседания на корточках и приседания на ступнях прорабатывают мышцы ягодиц и ног.
- Отжимания разовьют силу рук и укрепят грудную клетку.
Классические отжимания — отличное упражнение для укрепления рук и грудной клетки
Упражнения на пресс укрепит мышцы живота.
Блок №4 — Конец зарядки — растяжение
Растяжение — это лучшее окончание тренировки как у взрослых, так и у детей. Включите спокойную расслабляющую музыку. Предложите детям замедлить дыхание.
- Дотягиваемся стоя или сидя до пальцев ног.
- Выгибаем и прогибаем спину в упражнении «Кошка» растягивая позвоночник.
- Скрещиваем ноги в позе полулотоса растягивая мышцы ног.
Предложите детям поднять руки и глубоко вдохнуть и резко опустить руки вниз с выдохом. Сделайте так несколько раз сбрасывая напряжение.
Чтобы ребятишкам понравилась утренняя зарядка, видео для детей лучше подбирать, исходя из их увлечений и интересов. Так, деткам, которые любят музыку, наверняка понравится выполнять упражнения под сопровождение ритмичных мелодий.
Большинство ребятишек любит музыку, поэтому зарядка с музыкальным сопровождением доставляет им большое удовольствие, а незаметно для самих себя в процессе занятия дети развивают чувство ритма и музыкальный слух. Поэтому именно под музыку проводится утренняя зарядка для детей в детском саду. Но используя соответствующие видео, вы сможете организовать не менее полноценные занятия и у себя дома.
детская зарядка
-
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:50Детская
зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:04детская
Зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:40детская
ЗАРЯДКа -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Детская
зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:47детская
зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:42Детская
зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
08:05Детская
Зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:00детская зарядка 2
детская зарядка Айрата -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:47Детская зарядка
Детская зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:47Детская зарядка
Детская зарядка Солнышко лучистое любит скакать -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка для малышей
Детская зарядка про зверят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка для детей
Детская зарядка про зверей -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка для детей (Капитошка)
Детская зарядка про зверят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка для детей
Детская зарядка про зверят (растяжка) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:02Детская зарядка в Масяне
Зарядка в Масяне -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:29Детская зарядка
Зарядка на диване -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка для детей
Детская зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:43Детская зарядка ты похлопай вместе с нами!
ЗАРЯДКА -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Детская зарядка
Зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Детская зарядка
Заячья зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
11:21зарядка детская
зарядка -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка
Детская зарядка про зверят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:46Зарядка с малышами
Детская зарядка про зверят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:09Детская зарядка
Chucu Chucu (El Tren)(MiniDisco)Türkey Club Hotel Golf детская анимация-паровозик -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:52Детская зарядка
Танец маленьких утят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
04:31Детская зарядка
Танцуйте сидя -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:19Детская зарядка
Аэробика для Бобика -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
03:26детская зарядка
Лягушата прыгать любят -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:56детская зарядка
Мы народ удаленный -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:06Детская зарядка
Зайка прыгал -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:21Детская зарядка
Бурый медвежонок -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:42Детская зарядка
вперед 4 шага назад 4 шага -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:12Детская зарядка
Если утром дети умываются -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
11:52Детская зарядка
день 3 -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:20Детская зарядка
Пяточка-носочек -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:36Детская
Зарядка для малышей -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:38Детская зарядка
Наклоны -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:40Детская зарядка
Приседания -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:06Детская зарядка
Потягушки -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
00:51Детская зарядка
Гусята -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:56Детская зарядка
Буги-Вуги -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:43Детская зарядка
Вместе с нами (Е. Железнова) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:28Детская зарядка
Червячки (Е. Железнова) -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:45Детская зарядка
Маша и Медведь -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:08Детская зарядка 7
vospitately.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:18Детская зарядка 8
vospitately.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:31Детская зарядка 2
vospitately.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:26Детская зарядка 12
vospitately.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
01:40Детская зарядка 11
vospitately.ru -
Прослушать
скачатьдобавить в избранное
02:42Детская зарядка 3
vospitately.ru
- 1
- →
Зарядка под музыку в подготовительной группе
В последний год пребывания в ДОУ возрастает умственная нагрузка, оказываемая на воспитанников. Это влияние не столько детского сада, как дополнительных занятий во второй половине дня: развивающих секций и курсов подготовки к школе. Поэтому актуальность зарядки для детей 6–7 лет возрастает: утренняя гимнастика сберегает здоровье будущих школьников и повышает работоспособность организма. Хронометраж зарядки в подготовительной группе — 10–12 минут.
Будущим школьникам зарядка помогает настроиться на рабочий лад и привить навыки здоровьесбережения
Видео: утренняя гимнастика в подготовительной группе
Эта зарядка является классической утренней гимнастикой. Занятие грамотно организовано в соответствии со всеми методическими рекомендациями: длительность по нормативу, чётко выделяются 3 части зарядки, под каждый подобран отдельный музыкальный трек. Методическая находка зарядки — в сочетании спортивных и танцевальных движений в комплексе ОРУ. Упражнения выполняются под аранжировку народной песенки, в двигательном рисунки заметны элементы присядки, камаринской пляски.
Гимнастика для самых маленьких
Примерный список упражнений для малышей в возрасте до 1 года:
- Поглаживания. Положите малыша на спину и выполняйте легкие поглаживания по ножкам, ручкам и животику. Переверните на живот и погладьте ягодицы и спинку.
- Положение лежа. Малыш должен крепко схватить ручками ваши пальцы, попробуйте немного приподнять туловище и головку от поверхности.
- Велосипед. В положении лежа на спине, сгибание и разгибание ножек, поочередно и обе сразу. Количество повторений 5-6.
- Малыш лежит на животе, к пяткам прислоните свою ладонь, малыш должен упереться и попытаться ползти.
- Движение ручками. Аккуратно сводите ручки друг к другу и разводите в разные стороны.
Интересно: Как защитить детей от солнечных ожогов
Зарядка для детей 1-3 лет
Занятия для детей второго и третьего года жизни необходимо подбирать индивидуально, с учетом особенностей развития. В этом возрасте необходимо сделать акцент на ходьбу, преодоление препятствий, ползание, различные игры с мячом.
Занятия проводите через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Достаточно 5-6 упражнений (количество повторов 3-5 раз), после каждого упражнения обязательно отдыхайте.
Упражнения для совершенствования навыков ходьбы:
- На полу нарисуйте (верёвочками, палочками, мелом) дорожку (шириной около 30 см). Если ребенок легко справился, в следующий раз сужайте дорожку. Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.
- Ходьба боком в разные стороны.
- Ходьба в разном темпе: бег на месте и медленная ходьба.
- Перешагивание небольших препятствий высотой 10-13 см.
Зарядка для детей для развития равновесия:
- дома раскачивания на игрушках-качалках либо на качелях, на улице также не забывайте про карусели, качели. Такие раскачивания способствуют укреплению вестибулярного аппарата и также совершенствуют навыки ходьбы;
- предлагайте залазить на различные предметы вначале небольшие ящики высотой до 15см, затем диваны, кресла и т.п.
Лазание, ползание:
- После того, как ребенок научился залазить на стулья, диваны, кресла, можно дома поставить шведскую стенку и учиться карабкаться по ней;
- лазание через обруч;
- различные упражнения, где ребенок ползает, либо по узкой дорожке, либо проползает по каким-либо препятствиям.
Общеукрепляющие упражнения:
- махи руками;
- вращательные движения руками;
- приседания;
- наклоны туловища вправо-влево;
- игры с мячом.
В видео собраны основные рекомендации родителям и некоторые упражнения, из которых вы сможете составить план гимнастики для своего ребенка.
Индивидуальный подход
Организовать утром зарядку для детей можно разными способами. Немного желания и фантазии — и у родителей появляется собственный комплекс, которому не научат в детсаду и в школе. Такой подход должен строиться с учетом интересов мальчика или девочки, их возможностей и особенностей.
С ростом дошкольника увеличивается время занятий и их динамичность. Сыновьям пора давать упражнения на силу, девочки же могут больше времени уделить растяжке. Разминка потихоньку превращается в более полноценные занятия, которые в дальнейшем могут обратить ребенка к спорту.
В некоторых упражнениях детям понадобится прямая помощь взрослых или их непосредственное участие:
- Качание пресса. За ноги поначалу ребенка нужно держать либо же найти подходящую опору.
- Полные отжимания от пола.
- Кувырки вперед и назад.
- Стойка на голове и руках у стены, а затем на коврике.
- Работа с пружинным эспандером руками и ногами.
- Приседания с разным положением ног: вместе, на ширине плеч, широко расставленных.
- Закидывание ног за голову в положении лежа.
- Боксирование для мальчиков и танец на цыпочках для девочек (хотя можно применять и то и другое вне зависимости от пола ребенка).
- Перекатывание с головы на таз и обратно с согнутыми коленями (руки за головой).
- Кручение ногами с согнутыми коленями (в положении стоя).
- Одинарный и двойной велосипед в положении лежа, поочередные и совместные поднятия ног.
- Наклоны с гантелями. Вместо покупных снарядов можно использовать пластиковые бутылочки из-под напитков, наполненные водой.
Зарядка для детей Солнышко.mpg
Watch this video on YouTube
Восточный орнамент
Новые подходы подразумевают включение в обычные комплексы не только дыхательных практик, но и элементов йоги, ушу, некоторых других восточных боевых и оздоровительных методик. На первых порах здесь не нужны продвинутые инструкторы, ибо изначально эти направления создавались обычными людьми для каждодневного пользования.
Для организации более интересного и полезного процесса дома стоит попробовать:
- Завести руки за спину, закрепить под локтями палку (подойдет обычная швабра). Не выпуская палки, шагать, приседать, наклоняться, делать плавные повороты туловища.
- Руки согнуть, приподняв их так, чтобы сжатые кулаки были на уровне груди внутренней стороной вверх. Резко выбросить их вперед. Вернуть назад так, чтобы вверх были уже костяшки.
- Согнуть пальцы рук. Поднять ладони на уровень глаз внутренней стороной к лицу. Поднять согнутую в колене ногу. Зафиксировать положение на несколько секунд. Опустить ногу. Сверху вниз делать ладонями царапающие движения.
- Ноги расставить и немного согнуть. Одну руку выпрямить параллельно полу. Вторую завести за голову в полусогнутом состоянии. Вышагнуть, полуприсев, в сторону и одновременно перевести вперед руку из-за головы. То же самое сделать и в другую сторону, поменяв руки.
- Правую руку положить на левое плечо с полуоборотом торса — вдох, назад — выдох. Поменять плечо и руку.
- На вдохе достать до икроножной мышцы как можно ниже, выпрямиться на выдохе. Когда будет хорошо получаться с одноименными конечностями (правой и левой), делать те же движения крестообразно.
