Красивая улыбка мужчины

Первое правило красивой улыбки: симметричность

Оно звучит так: «Улыбка должна быть симметричной«. Это первое, что должен осознать тот, кто хочет понять, как красиво улыбаться.

Конечно, достижение симметрии — дело трудное, но вполне выполнимое. Вы, бесспорно, поинтересуетесь, что для этого нужно предпринять. Женский клуб «Кому за 30» советует следующее:

1. Посмотрите на отражение своего рта и губ в зеркале. Теперь улыбнитесь. Скорее всего, вы сразу увидите, что не так. Дело в том, что обычно мы не придаем значения тому, как развиваются мышцы нашего рта. Улыбнулись, ну и отлично. А как улыбнулись — это уже второй вопрос. Вот почему большинство из нас улыбается криво.

Между тем, по словам физиологов, человек во время улыбки использует очень много мышц: примерно 20 только при намеке на улыбку и более 40 во время широкой улыбки

Вот почему так важно тренировать мышцы лица тем, кто хочет знать, как красиво улыбаться. И не просто знать, а научиться это делать правильно

2. Начинайте тренироваться. Улыбайтесь и смотрите, чтобы обе половины губ были симметричны друг другу.

3. Попробуйте выполнить такое упражнение. Вы улыбаетесь, и вот вам кажется, что ваша улыбка приобрела более или менее идеальную форму. Надавите кончиками пальцев на края губ. Теперь считайте до семи, отпускайте и опять считайте до семи. Повторите упражнение не меньше пяти раз. Помните, что идеальная форма улыбки должна сохраняться на протяжении всего занятия. Если вдруг она пропадет, остановитесь и попробуйте найти ее еще раз. Только после этого продолжайте упражнение.

4. Выполнив описанное выше, переходите к следующему упражнению. Зафиксируйте улыбку вашей мечты. Теперь закройте глаза и начинайте считать до 30. Все это время вы должны продолжать улыбаться. «Как красиво улыбаться с закрытыми глазами?» — спросите вы. По началу, бесспорно, будет непросто. Улыбка все время будет куда-то съезжать, так как мышцы вашего лица еще не натренированы нужным образом. Однако пройдет время, и держать улыбку вам станет все проще и проще, а потом вы вообще перестанете об этом задумываться. Ваши мышцы будут «помнить» идеальную улыбку и вопрос «как красиво улыбаться?» больше не будет перед вами стоять.

5. Вы также можете попробовать упражнения, благодаря которым изменяется форма губ. Здесь, правда, лучший советник — Анджелина Джоли и ее консультанты. Они разработали целую систему упражнений, благодаря которым можно научиться тому, как красиво улыбаться.

Упражнения

Чтобы улыбка стала не просто красивой, а идеальной нужно делать специальные упражнения. Если производить тренировки регулярно, то на фотографиях и в жизни именно улыбка станет вашей визитной карточкой.

Существуют методики, которые пользуются популярностью среди звезд киноэкрана, топ-моделей. Все упражнения производятся обязательно перед зеркалом, в хорошо освещенном помещении.

Человек должен видеть результат работы и при необходимости моментально его корректировать. Для улучшения улыбки понадобится совсем немного времени. Но только периодические занятия станут залогом успеха.

Упражнения для создания идеальной улыбки:

Фиксация мышц. Сесть перед зеркалом и создать ту улыбку, которая нравится.
 
После указательными пальцами надавить на уголки рта и удерживать такое положение около 5-10 секунд. Осуществить пять таких повторений.
 
В случае искажения заданной позиции губ, необходимо исправить улыбку и повторить упражнение.

Тренировка мышц. Создать улыбку, и закрыв глаза, удерживать губы в таком состоянии около минуты.
 
Потом открыть глаза на несколько секунд и повторить процедуру еще несколько раз. Человек запоминает положение губ и фиксирует это на уровне памяти мышц лица.

Комбинация улыбки с глазами

Чтобы улыбаться естественно и непринуждённо, важно умело задействовать глаза.
 
Внешне все должно быть органично, поэтому наличие лучиков около глаз обязательно. Стоит следить за положением и состоянием бровей.
 
Переусердствовать тоже не стоит, создавая морщинистую сетку вокруг глаз.

Пухлые губы

Существует комплекс упражнений для увеличения объема: складка губ в трубочку и быстрое расслабление, растягивание губ и быстрое напряжение и другие техники.
 
В настоящее время существуют специальные приспособления для увеличения губ, которые работают на основе создания вакуума – создание временного эффекта.

На выполнение данного комплекса уходит около 5-10 минут. Совершенствование техники происходит уже на второй недели после внедрения комплекса в жизнь.

Для более быстрого эффекта существуют комплексы упражнений, где задействованы специальные тренажёры.

Полезное видео

Как красиво улыбаться

Красивая улыбка складывается из целого комплекса составляющих, в которой зубы играют далеко не первую роль. Идеальный образ создают глаза, мимические мышцы, состояние кожи и губ. Любая улыбка должна быть симметричной.

Базовые характеристики

С эстетической точки зрения красивая улыбка должна соответствовать следующим стандартным критериям, которые используются для оценки моделей:

1. Центральные верхние резцы немного длиннее и шире остальных зубов, располагаются ровно по центру. Длина соответствует резцам.
2. В расслабленном состоянии слегка выглядывает верхний край центральных резцов. Данная особенность особенно хорошо выражена у молодых людей (до 40–45 лет), затем ввиду возрастных инволютивных изменений подобная черта не наблюдается.
3. Линия, которая соединяет края двух верхних центрально расположенных зубов, должна «накладываться» на край нижней губы и быть ему параллельной. Если такое расстояние увеличивается, то лицо выглядит более старым.
4. Виден небольшой участок десны (около 0.2–0.6 мм). Если визуализируется больший объём десны, то создаётся образ «улыбки лошади».
5. Жевательные зубы (моляры и премоляры) располагаются в общей дуге зубов. При их отсутствии в образе создаётся впечатление, что крупные зубы были утеряны в процессе жизни.
6. При взгляде в профиль верхние зубы располагаются прямо и как бы поддерживают губу, расположенную сверху. При патологии (выпирание или западение) губа и кожа над ней следуют зубному профилю, что создаёт испорченный образ.

Красота улыбки оценивается по целому комплексу показателей

У девушек улыбка не будет казаться привлекательной без остальных элементов внешнего вида:

1. Состояние губ. Отсутствие микротрещин и участков шелушения, активных воспалительных процессов в углах рта создают дополнительную позитивную нотку во всём образе. Также важен правильный подбор губной помады в зависимости от объёма губ. Рекомендуется использование увлажняющих гигиенических кремов, особенно в холодное время года.
2. Кожа лица. Отсутствия морщин, воспалительных изменений, чёрных точек можно добиться только посредством ежедневного ухода за лицом: умывание, применение увлажняющих гелей, масок с необходимыми витаминами и микроэлементами.
3. Причёска. Такие показатели, как здоровые и ухоженные волосы, регулярное осуществление правильно подобранной стрижки, отсутствие жирного блеска являются не менее важным элементом.
4. Естественный макияж со спокойными оттенками помады и акцентом на глаза.

Внешний вид и привлекательность человека зависят от комплексного ухода за собой

Особенности для мужчин

Представителям сильного пола рекомендуется:

Активно использовать мимические мышцы при улыбке для полного раскрытия внутреннего мира.
Не стоит оголять зубы

Такой ход не привлекает внимания к «проблемным» зубам, которые у мужчин встречаются крайне часто, а также создаёт некую загадочность, дополнительно повышающую женское внимание.
Взгляд. Взор должен быть направленным, глаза всегда смотрят вперёд

Это придаёт уверенности улыбке.
Борода. Необходимо либо ежедневное качественное бритьё, либо отращивание волос на лице с как минимум еженедельным подравниванием контура.

Можно ли научиться улыбаться красиво?

Лучший критик – вы сами, а лучший советчик – зеркало. Научиться можно всему. В том числе – красиво улыбаться. Существуют курсы и тренинги по искусству улыбки. Можно отметить, что человек с широкой улыбкой кажется добродушным и располагает к общению. Если вы представительница прекрасной половины человечества, то наслышаны или даже имеете на вооружении силу очаровательной улыбки.

Интересен тот факт, что люди, которые часто и открыто улыбаются, получают заработную плату на 15% больше, чем замкнутые и пессимистичные сотрудники

Обратите внимание, умение или не умение улыбаться тянется из глубокого детства

 На школьных фото видно, каким вырастет ребенок. Но даже если вы росли спокойным и флегматичным человеком, и при вспышке фотоаппарата стараетесь спрятать зубы и губы, тогда мы предлагаем прислушаться к нескольким советам, чтобы без комплексов улыбаться и делать это красиво.

Учимся улыбаться

1. Встаньте перед зеркалом. Внимательно присмотритесь к своим губам. Шершавые и растрескавшиеся губы не могут быть привлекательными. Проведите косметологические процедуры прямо у себя в ванной. Сделайте легкий пилинг при помощи зубной щетки, после чего смажьте питательным кремом.
2. Красивая улыбка – это когда виден только верхний ряд зубов. Применив ряд гимнастических упражнений, вы сможете добиться наилучшего результата. Тренироваться можно где угодно, в лифте, дома в спальне, принимая душ.
3. Пробуйте делать селфи. Когда вы наедине с собой, вы может позировать, дурачиться, пробовать улыбаться и делать различные кадры. Посмотрев на себя со стороны, вам будет проще увидеть свои сильные и слабые стороны и провести работу над ошибками.

Как научиться красиво улыбаться и смеяться

Естественная улыбка и красивый смех ― верные спутники успешных и доброжелательных людей.

Важно научиться искренне радоваться жизни, и тогда органичная, естественная улыбка станет украшением. Регулярные тренировки помогут достичь симметрии, благодаря которой улыбка всегда будет приятной и гармоничной

Регулярные тренировки помогут достичь симметрии, благодаря которой улыбка всегда будет приятной и гармоничной.

Кроме того, на данном этапе можно легко выявить все имеющиеся недостатки внешности, которые нуждаются в коррекции

Для этого нужно трезво оценить свой внешний вид ― обратить внимание на форму, цвет и состояние зубов, на кожу губ и лица, а также на выражение глаз. Это поможет определить, над чем потребуется поработать

Красиво и звонко смеяться ― не менее важно, ведь это отражение индивидуального характера, а также основной источник счастья, здоровья и долголетия. На этот счет есть несколько советов и рекомендаций:

На этот счет есть несколько советов и рекомендаций:

1. Записать свой смех на диктофон или видеокамеру. Разумеется, делать это нужно в непринужденной обстановке ― например, во время просмотра веселой комедии или встречи с лучшими друзьями. Затем прослушать полученную запись, чтобы оценить свое поведение, звонкость смеха и громкость речи. Таким образом, можно легко выявить основные недостатки в эмоциональном проявлении и заняться их коррекцией.
2. Если имеется привычка громко хохотать в неподходящих местах и ситуациях, от нее необходимо немедленно избавиться, ведь это свидетельствует о низком уровне воспитания и культуры человека.
3. В том случае, если громкий и раскатистый хохот является признаком эмоциональной несдержанности, рекомендуется не слишком запрокидывать голову назад и не очень широко раскрывать рот.
4. Некрасивым и некультурным является смех, сопровождающийся хрипами, визгами, а также звуками, напоминающими ржание и похрюкивание. В подобных случаях необходимо сдерживаться и контролировать чрезмерные эмоции. Некоторым людям может помочь легкое прикусывание языка.
5. Как и улыбку, смех можно отрепетировать перед зеркалом, регулируя мышцы, положение губ и выражение лица. Уже в ближайшее время можно будет заметить позитивный результат, научившись смеяться непринужденно и естественно.

Рейтинг самых известных мужских улыбок

Походы к стоматологу не входят в список приятных визитов — это факт. Но если на кону стоит карьера и перспектива надолго «поселиться» в объективах фотокамер, то жертвы будут однозначно оправданы. В импровизированном рейтинге самых красивых улыбок в мире среди мужчин могли бы принять участие следующие «персонажи».

Том Круз. Актер, а впоследствии и режиссер, три раза номинировавшийся на «Оскар» и буквально заполонивший своим лицом экраны в 90-х годах, имел весьма сомнительные природные данные в отношении зубов. Мало того, что они были кривые, так еще и проблема усугублялась неправильным прикусом. Ясное дело, что даже будучи уже популярным, Том комплексовал по этому поводу и не мог расслабиться перед камерой.

В начале 2000-х он решил серьезно взяться за свою улыбку и довести ее до совершенства. К делу были подключены лучшие стоматологи и ортодонты Голливуда, и если верить слухам, то общие затраты на восстановление зубов стоили актеру более 30 тыс. долларов. Сначала он носил брекеты, потом вставил фарфоровые колонки и, что называется, стал другим человеком.

Бен Аффлек. Еще один претендент в компанию самых белозубых и обласканных судьбой. Но удача не сразу повернулась лицом к будущему Бэтмену. Сначала она потребовала, чтобы тот привел в порядок свои зубы, иначе не видать ему главных ролей и миллионных гонораров. Сообразительный Аффлек прислушался к интуиции и сделал все, что от него просили.

Он не только выровнял свои кривой зубной ряд и убрал тремы, но и не побрезговал фарфоровыми коронками, заплатив за всю красоту несколько десятков тысяч долларов. К работе были привлечены лучшие дантисты Лос-Анжелеса, которые на славу «поиздевались» над актером, устроив ему настоящий экзамен на выдержку и терпение. Зато результат получился более чем удовлетворительным.

Джордж Клуни. Ему завидуют мужчины и благоволят женщины, начиная от юных старлеток и заканчивая дивами экрана. Когда этот неугомонный ловелас улыбается своей фирменной хитрой улыбкой, все вокруг падают «штабелями», но мало кому приходит в голову, что идеальный образ был создан искусственным способом.

Поговаривают, что за визиты к стоматологам Клуни пришлось заплатить больше 30 тыс. долларов. В среднем одна фарфоровая колонка обошлась в 1 тыс. долларов, не говоря уже о всяких сопутствующих операциях — например, лазерной коррекции десен. Учитывая все затраты, можно смело констатировать, что улыбка знаменитого актера — одна из самых дорогих в мире.

Криштиану Роналду. В процессе покорения спортивного Олимпа амбициозному футболисту некогда было заниматься своей внешностью. Он настойчиво шел к своей цели, сметая на пути конкурентов и оттачивая мастерство владения мячом. А вот когда нагрянула слава, оказалось, что нужно срочно что-то делать со своей улыбкой. В конце концов, именно она открыла ему путь в мир фэшн-индустрии.

После того как зубы были отбелены, а виниры установлены, Роналду получил целый ряд выгодных рекламных контрактов и стал лицом нескольких мировых брендов моды. По оценкам специалистов, его вложения составили около 50 тыс. долларов, хотя некоторые утверждают, что футболисту пришлось выложить ни много ни мало все 100 тысяч. Как бы то ни было, затраты окупились с лихвой.

Райан Лохте. Прославленный американский пловец — еще тот оригинал. Многочисленные фанаты полюбили его не только за профессионализм и волю к победе, но и тонкое чувство юмора. Ярый патриот своей страны, Райан ни упускает момента, чтобы продемонстрировать любовь к родине, а заодно и поэпатировать публику.

Одна из его визитных фишек — декоративные коронки, украшенные гравировкой в виде американского флага. Причем сам узор выложен мелкими диамантами, рубинами, сапфирами и другими драгоценными камнями. За такой неординарный способ самовыражения спортсмену иногда приходится выслушивать «нравоучения» от организаторов соревнований.

Настоящая улыбка

5. Перестаньте стесняться своей улыбки

Если вы всё время думаете о цвете своих зубов или направлении их роста, о своих выступающих дёснах, свежести вашего дыхания и т.д., вы подсознательно душите рождение улыбки, потому что ощущаете себя неловко.

Есть некоторые способы, которые, безусловно, помогут вам (к примеру, отбеливание зубов или избавление от неприятного запах изо рта), но, в конечном счёте, вы должны убедить себя в том, что все искренние улыбки красивы, в том числе и ваша собственная.

Изначально научиться улыбаться будет сложно, но стоит практиковаться регулярно, стоя перед зеркалом и приподнимая уголки глаз или, по крайней мере, пытаясь их приподнять.

Не забывайте всё время практики мысленно быть в том месте, или с тем человеком, которые делают вас счастливым.

Пусть ваша улыбка всегда будет подлинной. Не разрешайте никому говорить вам, как стоит улыбаться, и тогда вы создадите свою собственную неповторимую улыбку Дюшена.

Чего можно добиться искренне улыбнувшись

Искренняя и притягательная улыбка помогает добиться успеха в любой жизненной сфере.

Мужчинам она прибавляет харизмы, а женщинам естественного очарования, поэтому ей отводится одна из ведущих ролей в искусстве обольщения.

В повседневной жизни искренняя улыбка ― беспроигрышный способ расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Недаром в известной песенке поется: «дружба начинается с улыбки»!

Улыбка помогает преодолевать стрессовые ситуации. Даже если очень тяжело морально, нужно попробовать улыбнуться сквозь слезы. После этого в мозг поступит определенный сигнал и состояние начнет улучшаться.

Важно уметь правильно использовать улыбку и в рабочей обстановке. Мягкая и скромная, почти детская улыбка поможет избежать досадных оплошностей, а открытая и уверенная ― совершить выгодные сделки с деловыми партнерами

Искренняя улыбка ― это отражение позитивных эмоций, уверенности и жизнелюбия. Красиво улыбаться ― это искусство, доступное каждому. Для этого необходимо следить за здоровьем зубов и ухаживать за нежной кожей губ, а также тренировать лицевые мышцы. Однако этого недостаточно

Важно всегда и во всем находить повод для радости ― ведь только в этом случае улыбка будет по-настоящему лучезарной, с милыми маленькими ямочками на щеках и сияющими счастьем глазами

Упражнения для улыбки

Первый этап — это, конечно, подготовка. Для начала нужно тщательно умыться и вымыть руки — ведь вы будете прикасаться к лицу, поэтому руки тоже должны быть чистыми. Перед тем, как приступить к гимнастике, нужно нанести на лицо увлажняющий крем, особенно на шею, подбородок, область рта и щеки. Ну и, разумеется, сами губы тоже нужно увлажнить с помощью бальзама или гигиенической губной помады. То же самое необходимо сделать и после окончания гимнастики.

Зачем это нужно? Когда мы будем много раз повторять упражнения, предназначенные для этих мышц, то нагрузка на них вполне может привести к появлению новых морщин или углубить те, что уже есть. Так происходит, если кожа сухая или недостаточно эластичная. Вот почему следует позаботиться об увлажнении.

Для начала нужно понять, какой должна быть именно ваша улыбка. Как же измерить ширину улыбки, идеально гармонирующей с вашим лицом? Сядьте перед зеркалом, сомкните губы, но не сжимайте их слишком крепко. Затем приложите к ним наиболее длинный палец (чаще всего — средний). Его нужно выровнять по серединной линии лица — по центру губ должен находиться второй от ногтя сустав. От кончика пальца до костяшки — это и есть идеальная ширина вашей улыбки. Запомните расположение этих двух точки относительно глаз.

1. Теперь вам нужно улыбнуться так широко, насколько вы сможете. Посмотрите, ширина этой улыбки совпадает с тем, что вы измерили с помощью пальца? Если нет, то откорректируйте ее. Проверьте, действительно ли улыбка симметрична, исправьте недочеты, если вы их видите, и зафиксируйте уголки губ пальцами. Улыбку нужно удерживать в таком положении 15 секунд. После этого нужно расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение. Его следует повторять 10 раз в день во время первой недели тренировок и 20 раз в день, начиная со второй недели.
2. Следующее упражнение — трубочка или уточка. Нужно вытянуть губы трубочкой так далеко, как только сможете, и остаться в таком положении на 10 секунд. Затем снова расслабиться. Как и в предыдущем случае, сначала можно делать по 10 повторов, а со второй недели — по 20.
3. Для третьего упражнения нужно положить на каждую щеку по три пальца — указательный, средний и безымянный. Легонько потяните вниз щеки и при этом улыбнитесь. Удерживайте такое положение 10 секунд, потом расслабьтесь. Повторять нужно так же, как и первые два упражнения.

Упражнения

Существует множество упражнений и авторских методик, направленных на выработку и поддержание идеальной улыбки. Самыми популярными являются:

1. Хамелеон. Необходимо открыть рот и максимально высунуть язык, направив его кончик перед собой. Положение следует поддерживать 4–5 секунд, затем несколько секунд отдохнуть.
2. Слон. Вдохнуть максимально возможный объём воздуха, затем резко выдохнуть. Губы при этом должны быть свёрнуты в трубочку (аналогично задуванию спички).
3. Верблюд. Исходное состояние: скулы отведены в стороны, губы слегка приоткрыты. Следует медленно имитировать процесс жевания, при этом рисуя губами цифру 8.
4. Чеширский кот. Начальное состояние: губы сложены трубочкой, вся лицевая мускулатура находится в расслабленном состоянии, уголки губ максимально отведены в стороны (изображение улыбки). Нужно сделать глубокий вдох и выдыхать воздух в течение 5–7 секунд, медленно.
5. Кит. Губы сложены трубочкой, при этом поддерживается минимально возможный просвет (5–8 миллиметров), щёки раздуты воздухом. Производится глубокий вдох, после воздух следует выдохнуть, создавая давление. Выдох производится толчками.
6. Рыбка. Губы складываются в виде трубочки и максимально вытягиваются перед собой. Нужно приоткрыть рот и снова его сомкнуть, аналогично рыбе, которую только что вынули из воды.
7. Дудка. Производится насвистывание в течение 3–4 минут любой мелодии. Звуки должны получаться максимально громкими и чёткими.

Техника выполнения упражнения Рыбка

Данная группа позволяет создать симметричную улыбку больным после перенесённого острого нарушения мозгового кровоснабжения (ишемический и геморрагический инсульты, транзисторные ишемические атаки). Их эффективность доказана.

Упражнения для красивой улыбки

Состояние ваших губ и зубов, конечно очень важно, но также нужно обеспечить правильно расположение губ и научиться правильно использовать мышцы лица. Для улыбки важно не только расположение губ, но и как выглядят глаза человека во время улыбки

Для хорошей улыбки нужно выполнять несложные упражнения, которые не только сделают ее идеальной, а также замедлят старение и улучшат кровообращение.

Перед выполнением упражнений нужно вымыть руки, так как руками нужно будет прикасаться к лицу.

Пять упражнений, с помощью которых вы сделаете свою улыбку красивой:

1. Широко улыбнитесь. Откорректируйте улыбку, проверьте, ее симметричность. После зафиксируйте губы в таком положении на 15 секунд, уголки губ можно придерживать пальцами. Это упражнение необходимо выполнять 10-15 раз в день;
2. Сложите ваши губы трубочкой и протяните их вперед, нужно остаться в таком положении на десять секунд. Это упражнение также необходимо делать 10-15 раз в день;
3. Протяните язык вперед и возьмите его губами, держите язык в течение 5 секунд. Выполнять 10 повторов в день;
4. На щеки положите по три пальца. Слегка потяните щеки вниз и улыбнитесь. Длительность выполнения 10 секунд, его необходимо делать 15 раз в день;
5. Довольно глубоко вдохните и выдохните через плотно стиснутые губы. Повторите данное задание 20 раз.

Выполняя данные упражнения, ваша улыбка станет по-настоящему красивой. Также не забывайте следить за состоянием зубов и губ.

Откажитесь от вредных привычек и старайтесь пить меньше кофе, так как от него желтеют зубы, а содержащийся в этом напитке сахар вызывает кариес.

В этом обучающем видео Александра Посохова расскажет, как стать обладателем прекрасной улыбки, какие упражнения помогут ее развить:

Искренняя улыбка

Чтобы ваша улыбка не выглядела «натянуто», необходимо расслабить мышцы лица. Потому что только на расслабленном лице может появиться красивая и искренняя улыбка.

Самая искренняя улыбка – это когда, улыбаясь мышцы вокруг глаз сжимаются

Улыбнитесь перед зеркалом и обратите внимание на мышцы вокруг глаз, в случае если мышцы глаз остались не измены улыбаясь, попробуйте немного прищурить глаза и почувствовать небольшие подушечки под глазами

После того как вы научитесь использовать ваши глаза во время улыбки, она станет выглядеть более искреннее.

Выполняйте следующие три упражнения для расслабления лица:

1. Широко откройте рот, так чтобы натянулась кожа на губах, подбородке и щеках. Замрите на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните упражнение 5 раз;
2. Глубоко вдохните и вытащите язык максимально вперед. После сделайте резкий выдох. Повторите упражнение десять раз;
3. И в последнем упражнении нужно слегка пощипать щеки. Это улучшит кровообращение.

Также, чтобы ваша улыбка выглядела естественно, старайтесь не допускать негативных мыслей. А если вдруг ваш собеседник вызывает негативные мысли, постарайтесь абстрагироваться и думайте о чем-то позитивном.

Выполнение всех вышесказанных упражнений и позитивный настрой позволит вам улыбаться естественно и красиво. С течением времени вы добьетесь идеальной улыбки, но не забывайте следить за состоянием ваших зубов и время от времени обращайтесь к врачу стоматологу, а также систематически выполняйте упражнения и практикуйтесь перед зеркалом.

Видео: 2 упражнения (тренировки)

В этом ролике тренер Константин Смирнов покажет два приема, которые помогут вам развить приветливую и искреннюю улыбку:

Назначение улыбки

Основное назначение улыбки – это выражение эмоций. Ее отсутствие вызывает недоверие, так как она является средством невербальной коммуникации.

Основные функции улыбки:

• Она вызывает взаимодоверие;
• Улыбаясь можно передать информацию, которую нельзя передать словами;
• Она заразительна, поэтому можно направить человека на позитивное общение с вами.

Когда человек улыбается, вырабатываются гормоны «веселья» – серотонин и дофамин. Он становится увереннее и спокойнее. Улыбка делает человека более стрессоустойчивым, способствует расслаблению мышц и ускоряет восстановление сил, а если человек болен, ускоряет его выздоровление.

В отличие от хмурых людей, человек, который улыбается, более привлекателен. И с таким человеком общаются люди, а от угрюмых персон держатся подальше. Обычно когда вы улыбаетесь ваш собеседник, улыбается вам в ответ. Улыбка улучшает взаимодействие между людьми, привлекает позитивных людей и повышает уверенность в себе.

Улыбка Дюшена

1. Изучите как «создавать» улыбку Дюшена

Учёные выделяют более 50 типов улыбок, но самая искренняя из них именно улыбка Дюшена, а всё потому, что во время неё, мышцы, располагающиеся вокруг глаз, сжимаются непроизвольно.

Таким образом, улыбаются наши глаза. А мышцы сжимаются только в том случае, если нам по-настоящему, искренне хочется улыбнуться, а не сделать это из вежливости.

Попробуйте перед зеркалом «создать» такую улыбку, немного прищурясь и почувствовав маленькие подушечки под глазами. Если вам удалось после такого «творчества» увидеть гусиные лапки вокруг глаз, то улыбка Дюшена удалась.

После усвоения техники создания такой улыбки, вы сможете свою даже очень слабую и хилую улыбку превратить в искреннюю для окружающих.

Но на самом деле, лучше этого не делать. А просто…

2. Перестаньте пытаться всем угодить

Если вы постоянно улыбаетесь, чтобы быть вежливым и приятным, это означает, что вы контролируете все ваши эмоции, выражаемые на лице. Таким образом, вы всё меньше шансов оставляете улыбке Дюшена для проявления.

В добавлении, если вы сосредоточены на счастье других людей, вы пренебрегаете собственным счастьем. Настоящая улыбка возникает из-за вашей собственной радости, а не из-за чужой.

Люди с синдромом мученика часто говорят, что наибольшая радость для них – это помощь другим людям. Зачастую это так, но в некоторых случаях – это простой способ оправдать свою позицию жертвы и нежелание выходить из зоны комфорта.

Если вы тоже можете причислить себя к таким людям, то вам стоит задуматься о том, как сломать некоторые психологические цепи, которые душат в вас рождение подлинной улыбки.