Как научиться играть в футбол

Упражнения для детей 3-7 лет

Детям этого возраста в начале
занятий лучше давать несложные упражнения. Так они будут чувствовать, что у них
всё получается и не потеряют интерес к тренировке. 

Пас

Это самое простое футбольное упражнение, которое отлично подойдет для начала. Тренер даёт пас ребёнку, а он должен остановить мяч ногой и отдать пас обратно. Далее можно усложнить упражнение таким образом, чтобы ребёнку пришлось подойти к мячу и его остановить. Это будет развивать глазомер.

Точность удара

Тренер даёт задание: попасть мячом в ворота. Точность удара будет развиваться лучше, если расстояние до ворот будет постоянно меняться.  Усложнить упражнение можно изменением размера ворот. Чем меньше ворота, тем сложнее в них попасть.

Ведение мяча

Маленьким детям начинать это упражнение лучше с ведения мяча по прямой.  Когда ребёнок начнёт хорошо справляться с этим заданием, его можно усложнить. Для этого нужно выстроить в ряд кегли или другие предметы. Задача ребёнка вести мяч между предметами, не сдвинув их

Важно сделать это без потери мяча

Чеканка мяча (как научиться набивать мяч)

Начинать лучше с одного удара каждой ногой. Для этого ребёнок должен взять мяч в руки, отпустить его на ногу и отбить обратно в руки. Дальше упражнение нужно выполнять без помощи рук и увеличивать количество отбиваний. Отбивать можно стопой и коленом поочерёдно. Желательно не выше пояса.

Быстрота принятия решений

Этот навык хорошо развивается при помощи футбольных упражнений. Тренер расставляет фишки разных цветов. Ребёнок наступает на мяч обеими ногами поочерёдно. Когда тренер называет цвет, игрок должен с мячом прибежать к нужной фишке. Усложнить задание можно назвав сразу несколько цветов. Ребёнок должен вести мяч в том порядке, который назвал тренер.

Вратарское мастерство

Данное упражнение направлено на развитие чувства мяча. Ребёнок должен прокатить мяч между широко расставленных ног в форме восьмёрки. Для усложнения задания можно выполнять его закрытыми глазами.

Отработка тактических действий

Эти тренировки в мини-футболе делятся на две части: на теоретическую и на практическую. Для начала игроки должны уметь правильно анализировать себя в командной составляющей и игру соперника. Для этого нужно, как минимум, знать базовые тактики футзала. Теоретическая часть также подразумевает тактическую подготовку к каждой конкретной игре и разбор действий будущего соперника.

Практическая часть должна позволять наигрывать розыгрыши:

• штрафных ударов;
• аутов;
• угловых;
• пенальти;
• различных игровых ситуаций.

Также важно отточить взаимодействие игроков при атакующих и оборонительных действиях. В этом случае можно использовать как стандартные заготовки, по которым играют большинство команд, так и персональные наработки тренера

Конечно, для этого нужно работать под руководством опытного специалиста с грамотным тактическим мышлением и современным взглядом на футзал.

При этом важно в тренировочном процессе отрабатывать всевозможные варианты развития игры и поведение игроков при изменении ситуаций. Для этого тренеру необходимо модулировать разные игровые ситуации и выстраивать максимально эффективные защитные или атакующие действия каждого игрока

В таких упражнениях должны участвовать все игроки команды. Это касается и резервистов. Бывают ситуации, когда основные пятерки не могут быть сформированы из-за травм, тогда в дело будут идти резервные игроки. Они не должны выпадать из общих тактических действий и обязаны понимать, как действовать в той или иной ситуации.

Кроме этого, тренер таким образом формирует разные составы и пятерки, опираясь на индивидуальные качества каждого игрока. Таким образом разные составы могут выполнять любые функции на паркете, что разнообразит тактические действия команды.

Если интересно самостоятельно разобраться в этой теме, то ниже мы вам скидываем плейлист полезных видео. Это лишь базовый уровень понимания тактик, но это очень ценная информация для новичков:

Начинаем с разминки

Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать

Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо

Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.

Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.

Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.

Умение правильно разогреваться помогает игрокам избежать травм. Наверное, Вы наблюдали, как неподготовленные спортсмены уходили с поля в самом первом тайме из-за ошибок в подготовке. Если Вы интересуетесь футболом, тогда посетите спортивный ресурс https://stavka365.com/. Этот сайт специализируется не только на спорте, но и на беттинге.

Укрепляем мышцы

Хорошо прогреть квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы помогают выпады с помощью платформы. Тренирующийся встаёт одной ногой на платформу и полностью выпрямляется, вторую ногу сгибает. Бедро обязательно должно быть параллельно полу, но лучше — выше. Нужно сделать несколько подходов по 15 раз на каждую ногу. Усложнить задачу поможет штанга, ее держат за плечами. Вес подбирается индивидуально.

На этом же степе можно выполнить еще одно эффективное упражнение. Нужно подниматься на икры. Футболист становится на носки, пятка свисает. Теперь следует максимально подняться вверх. Минимальные нормы — 25 раз в первом подходе, далее — по возможности.

Поможет и на первый взгляд простое упражнение — разгибание и сгибание ног. Как правило, бицепс бедра и квадрицепс развиваются у футболистов неравномерно. Сгибать ногу можно лежа или стоя. Профессионалы используют жгут, утяжелитель или сопротивление тренера. Разгибать ногу следует медленно, резкие движения допустимы только на сгибе.

Мобильность и основная работа

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как тренируются футболисты из «Ливерпуля» Мохамед Салах и Садио Мане? Откроем завесу «тайны»: ливерпульский тренер по фитнесу и физической подготовке Андреас Корнмайер предлагает вам тренировку. Корнмайер – человек, отвечающий за поддержание формы игроков, и, учитывая, что люди Юргена Клоппа выиграли Лигу чемпионов в прошлом сезоне, он ясно знает, о чем говорит.

Лучшее в этой программе – то, что вам нужен только мяч. Корнмайер расскажет, что именно нужно сделать: начав с работы по мобильности, чтобы укрепить суставы, переходим к основной работе по укреплению фундамента тела. Это выглядит просто, но, поверьте, на первых порах будет сложно.

Упражнения для ног

Быть в форме и быть сильным – это, пожалуй, самая простая часть домашних тренировок и упражнений для футболистов. Поддерживать свои технические навыки немного сложнее. Тем не менее, это может быть сделано с помощью конусов или чего-нибудь, что будет служить визуальным помощником на земле.

Звезда «Манчестер Юнайтед» и сборной Франции Поль Погба вместе со своим партнером по команде Виктором Линделёфом провели тренировку в условиях изоляции следующим образом. Они выложили на полу от стены в ряд веревочную лестницу и домашние тапочки с бутсами в качестве маркеров.

Тренировка включает в себя последовательные упражнения для футболистов: короткие спринты (от стены вперед-назад-вперед), ведение мяча между маркерами до лестницы, быстрый бег с постановкой одной стопы на каждую ячейку лестницы, пас и получение паса от партнера с остановкой мяча, забег вперед и назад до мяча, удар мячом по стене, за которым следуют спринты (к стене – от стены – к стене – от стены).

Разминка в футболе: упражнения

Любая футбольная тренировка должна начинаться с качественной разминки для разогрева всех групп мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

• Пробежка по полю
• Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
• Растяжка
• Вся разминка занимает в среднем около 20-30 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.

Упражнения с мячом

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям. Игра в квадрат, имеющее бесчисленное количество вариаций и уровней в зависимости от подготовки и возраста игроков, — одно из любимых упражнений футболистов. Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой

Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч

Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч

Игра в квадрат, имеющее бесчисленное количество вариаций и уровней в зависимости от подготовки и возраста игроков, — одно из любимых упражнений футболистов. Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника. Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота. Футбол в парах Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения

Как научиться базовой технике футбола?

Обучение технике футбола, пожалуй, занимает большую часть тренировочного процесса.
Как правило, тот игрок, который обладает богатым техническим арсеналом, оказывается на шаг впереди остальных.
Техника ведения мяча, приема мяча, передачи мяча, удара — все это требует постоянного совершенствования и развития.
Безусловно, нет предела совершенству, но встает вопрос, как обучиться базовой технике футбола? Однозначно, начинать с самого простого и постепенно усложнять
и улучшать качество выполнения определенного технического элемента. Множество повторений и усилий – залог положительного результата.
Помните, что футбольное обучение начинается всегда с знакомства с мячом. И практически все упражнения выполняются именно с ним с целью улучшения чувства мяча.
Когда мяч рядом с вами, вы им управляете. А это значит, что вы управляете ходом игры. Техника футбола развивается при постоянном контакте с мячом.

Футбольные упражнения на развитие техники

Обучение футболу – процесс длительный и ответственный. Ведь, если тренер один раз научит набивать мяч, не указав, что нужно оттягивать
носок вперед, то переучить будет крайне сложно. Так же и с любыми другими видами упражнений для футбола.
Если вы желаете овладеть базовыми техническими элементами, следует начинать постепенно:Шаг 1. Ведение мяча внешней стороной стопы;Шаг 2. Ведение мяча внутренней стороной стопы;Шаг 3. Повторяем другой ногой;Шаг 4. Усложняем и добавляем ведение двумя ногами;Шаг 5. Ведение мяча только внешней или внутренней стороной стопы обеими ногами.
В футболе обучение базовой технике помогут именно эти 5 шагов. Их так же можно условно назвать базовыми в освоении любого футбольного упражнения.
Стоит помнить, что на ответ на вопрос «Как научиться играть в футбол» во многом зависит от целеустремленности спортсмена и знаний тренера.
Старайтесь выбрать грамотного тренера, который выстроит индивидуальную программу развития от простого упражнения к сложному.

На игровых и обучающих тренировках вы всегда можете обратиться за советом к нашим тренерам, которые подскажут упражнения для развития чувства мяча и научат играть в футбол с нуля:
1. Набивать мяч в воздухе правой ногой;
2. Набивать мяч в воздухе левой ногой;
3. Набивать мяч в воздухе обеими ногами по очереди;
4. Набивать мяч в воздухе с увеличение высоты полета мяча.Одно из упражнений на развитие чувства мяча:
На ограниченном участке 2х2 метра, к примеру, совершать ведение мяча разными частями стопы с изменением направления, не покидая пределы,
обозначенного участка. Постепенно усложняя упражнения, добавляя ограничения:
1. Ведение только правой ногой;
2. Ведение только левой ногой;
3. Ведение только внешней стороной стопы;
4. Ведение только внутренней стороной стопы.

Подробные упражнения на техническую подготовку обучения игры в футбол Вы можете найти в наших соответствующих статьях. Развивайтесь вместе с нами и приходите на тренировки для отработки полученных навыков игры.

Растяжка

Комплекс упражнений для растяжки ног

Начнем разбираться в футболе с того, что определимся в важности регулярно проводить растяжку. Для футболиста это очень важный момент, так как приходится резко двигаться, совершать резкие повороты, постоянно вертеть головой и следить за другими игроками, внезапно останавливаться, падать

Если не растянуться и не разогреть мышцы перед игрой, то можно серьезно травмироваться.

В классическом виде подготовка к занятиям футболом выглядит следующим образом:

• Совершите небольшую пробежку – отличный вариант разогреть все мышцы. Даже 5 минут бега трусцой будет достаточно, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам;
• Поделайте выпады, наклоны назад, вперед, вбок, вращение тела в поясе, выполните вращения ногами в тазобедренном суставе, поочередно, сначала левую ногу, потом правую. Не забудьте размять суставы стоп – поставьте ногу на носочек и вращайте ею вокруг воображаемой оси.

Основное внимание при разминке надо уделять именно ногам, нижней части тела. Рекомендуется делать короткую разминку и после игры

Кому противопоказано играть в футбол

Несмотря на большое количество преимуществ, которые предоставляет данная спортивная игра, важно помнить, что далеко не все дети могут в нее играть. К примеру, перед тем, как записать свое чадо в футбольную секцию, рекомендуется пройти медицинский осмотр, чтобы убедиться в здоровье своего дитя

Не рекомендуется играть в футбол детям, что имеют следующие заболевания:

• астма;
• заболевания, связанные с плохой работой опорно-двигательного аппарата;
• близорукость;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства.

Кроме того, записывая ребенка в профессиональную футбольную секцию, важно помнить, что у каждого тренера имеются определенные критерии отбора будущих футболистов. Футбольные секции предъявляют конкретные программы, с которыми родители могут ознакомиться

Несмотря на это, основной критерий остается неизменным – координация движений.

Разминка

Все тренировки по мини-футболу должны начинаться с разминки. Причем этому процессу нужно уделить достаточно внимания и времени. В зависимости от возраста игроков, разминка может длится от 15 до 30 минут. Тут действует принцип: чем больше, тем лучше. Однако и переусердствовать не стоит, так как цель любой разминки — разогреть и подготовить организм для последующих более серьезных физических нагрузок.

Разогрев организма должн проходить по следующему примерному сценарию:

• легкий бег трусцой;
• разминка шеи и рук + корпуса разными вращающими движениями и наклонами + коленей и голеностопных суставов;
• медленный бег с выбросами голеностопа (имитация удара по мячу) и коленей;
• растяжка всех групп мышц.

Игрокам очень важно хорошо потянуться, чтобы избежать типичных травм паховой и бедренной области. Также отдельно каждый игрок прорабатывает те мышцы или суставы, которые он считает более подверженными травмам

Особое внимание уделяется старым травмам, но этот момент лучше обсудить с лечащим врачом или физиотерапевтом. Они смогут назначить комплекс упражнений, которые будут актуальны для того или иного повреждения

Рекомендуем обратить внимание на комплекс разминочных упражнений в этом видео. Учтите, что автор говорит о разминке именно перед игрой, но на тренировке можно к этому процессу подойти еще серьезней и уделить больше времени

Система подготовки вратаря

Наличие четырёх амплуа предусматривает отдельную подготовку для каждого из них. Голкипер, в отличие от полевых игроков, редко выходит за пределы штрафной площадки и может играть рукой. Страж ворот имеет полное право пренебречь кардионагрузками, компенсируя их ловкостью и прыжковой составляющей. В ролике представлен план стандартного занятия для вратаря. Всё начинается разминки: раскачивание тела и разогрев мышц, позволяющие оставаться в тонусе, несмотря на статичное положение. Основа бесплатного видеокурса состоит из преодоления барьеров с последующей ловлей мяча и тренировка различных вариантов сейвов. Завершается программа челленджом по отражению бросков.

Что такое дриблинг

Дриблинг в футболе – это манёвр игрока с мячом, который позволяет ему обойти защитника и выдвинуться на относительно свободное пространство или забить гол. По-русски это называется обводкой.

Непосредственно в футболе так называют и ведение мяча в непосредственной близости от стопы футболиста. А виды такого манёвра именуются финтами. В истории футбола техникой обводки блестяще владели Пеле и Марадона, Эден Азар и Гарринча.  В современном футболе очень своеобразная техника у Лионеля Месси.

В советском и российском футболе особенными технарями были представители юга: Михаил Месхи, Владимир Гуцаев, Давид Кипиани. Сейчас в РПЛ можно выделить особую технику обводки Зелимхана Бакаева и Хвичи Кварацхелия.

Упражнение квадрат в футболе – Маленькое дополнение, которое меняет эффективность в корне

Как сказал один из лучших полузащитников 2000-ых годов а, пожалуй, и всего времени, испанец Хавьер Эрнандес Креус, он же Хави – «Футбол – это игра пространства и времени».

Чтобы понять смысл этих слов, нужно обладать взглядами и пониманием футбола, несомненно, на уровне выше любительского. Исходя из этого, чтобы понять то дополнение, которое мне хочется предложить в полной мере, на него нужно посмотреть немного глубже и под специфическим углом. Необходимо залезть в шкуру футболиста и постараться ощутить его состояние, и условия во время работы.

Дополнение заключается в том, что нужно просто привязать к квадрату, такое понятие как «время». Когда перед игроками будет поставлена совсем другая и конкретная задача, квадрат обретёт совсем другую значимость, в совершенствовании командных действий.

Как указано на рисунке, первая команда, которая владеет мячом, это команда красных, и у них в расположении пять мячей. Одним начинают игру, а четыре оставшиеся мяча ждут своей очереди. Как только произведён первый пас, тренер засекает время на секундомере. Этим самым он привязывает их ко времени. Задача красных — удерживать у себя мяч, как можно дольше. При потере первого мяча, если он был выбит за пределы квадрата, тренер как можно быстрее вводит второй мяч и продолжается контроль красных.

Если же синим, удалось отобрать мяч и сохранить его в квадрате, то тот игрок синих, который произвёл отбор, имеет всего два варианта. Он либо старается попасть в наиболее удобные для него ворота, либо отдаёт передачу партнёру. На две передачи у синих нет права, они могут сделать только один пас!  

Таким образом происходит вплоть до пятого мяча. В тот момент, когда синие выбивают за пределы квадрата или забивают в ворота последний мяч, тренер останавливает время на секундомере.

Каждый забитый гол синими в ворота говорит не только о том, что соперникам нужно брать следующий мяч, но и влияет на время. Каждый гол — это минус десять секунд от общего времени соперников. Например – время контроля красных с первого по пятый мяч, составило 2.40 минут. Но синие из пяти отборов, два сумели забить. Значит итоговое время красных 2.20 минут.

Затем команды меняются ролями. Какой команде удалось показать большее итоговое время, та и выигрывает.

Казалось бы, всего одно не особо значительное дополнение, но эффективность от проделанной работы, увеличивается в разы. Благодаря этому изменению, игроки чувствуют себя в психологическом состоянии, максимально приближенном к игровому.

Мотивация, с которой будут играть ребята, будет непременно выше обычной и соответственно, мячом дорожить будут команды намного бережнее и более сконцентрировано.

Вот и поделился с Вами таким инструментом, как «фрагментарное моделирование игровых ситуаций — упражнение  квадрат в футболе». Таким образом, можно и нужно, совершенствовать командные взаимодействия на поле. Повторюсь, игровых ситуаций в игре, бесчисленное количество, и каким из них уделять время в большей степени, решать только Вам.

Это уже тот момент, когда за дело берётся Ваше творчество, Ваш взгляд, Ваше видение. Мне лишь хотелось донести, что юный игрок должен попадать в боевые условия не только в бою, но и в учении. Мальчику необходимо подвергаться сложным тактическим ситуациям в периоде обучения, сотни раз, тысячи раз.

И только после этого он научится находить на поле единственно верные решения, и привносить в матчи свою долю игровой красоты.

Буду рад, если был полезен сегодня, до новых встреч!

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Начинаем с разминки

Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать

Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо

Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.

Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.

Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале. Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Жим штанги лежа

Подъем ног в упоре на локтях

Скручивания на фит-боле

Силовая нагрузка для футболистов в домашних условиях. Видео упражнений

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

• Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
• Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

Отжимания от пола

Подтягивания на перекладине

Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

Упражнения на пресс

• Ножницы
• Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
• Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
• Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова:). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки. Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали. Вот несколько упражнений:

Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)

Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед

Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

(Visited 1 123 times, 8 visits today)

Спортивный комплекс «Фестивальный»

Стоимость абонемента

6 500 руб.

8 посещений /
1 час /
4 недели
Бесплатно
Пробное занятие

«Фестивальный» — спорткомплекс класса премиум, где дети занимаются футболом с самых юных лет. Находится комплекс в центре Москвы с его зелеными парками и отлично развитой инфраструктурой. В паре минут метро и третье транспортное кольцо. Тренировочный зал имеет современное покрытие «спортивный паркет», отвечающее всем требованиям тренеров нашей футбольной академии. Спортивный комплекс «Фестивальный» надежно охраняется.

Москва, Сущевский вал, 56

Марьина Роща     400 м Рижская     910 м Достоевская     1,2 км

Группа

Время занятий

Тренер

Начало занятий

Запись

Группа

Фестиваль-1(Дети 2014-2017 года рождения)

Время занятий

Пн, Ср 15:00-16:00

Тренер

Антон Козырев, Руслан Гарипов

Начало занятий

06.09.2021

Запись

Записаться

Группа

Фестиваль-2(Дети 2010-2013 года рождения)

Время занятий

Пн, Ср 15:00-16:00

Тренер

Александр Русских

Начало занятий

06.09.2021

Запись

Записаться

Группа

Фестиваль-3(Дети 2008-2009 год рождения)

Время занятий

Пн, Ср 15:00-16:00

Тренер

Руслан Гарипов

Начало занятий

06.09.2021

Запись

Записаться

Индивидуальные упражнения для футболистов

Некоторые упражнения можно проводить и в домашних условиях, для этого достаточно иметь спортивную форму и мяч.

Одно из первых упражнений это «удар носком». Опорная нога находится чуть позади мяча, а другой ногой делается замах, при этом носок должен попасть в середину мяча.  Главное не допустить самые распространенные ошибки при выполнении данного упражнения. Если опорная нога находиться далеко от мяча, тогда бьющая будет еле дотягиваться до мяча и удар не получиться или получится очень слабый.

Эффективным ударом является удар внутренней частью подъема, при выполнении которого перед ударом нужно развернуть носок наружу.

Такое упражнение как остановка мяча ногой проводятся при помощи партнеров или можно использовать стену. При ударе мяча об стену нужно научиться останавливать мяч ногой, если тренироваться с партнером, то он может помочь, подавая мяч.

Совершая броски по воротам, игрок развивает навык точности удара, ворота могут быть сымитированы, если тренировка проходит в домашних условиях.

Обычные пробежки с мячом помогают научиться чувствовать и контролировать мяч. Для начала мяч нужно пнуть, а затем его нужно догнать.

Уметь владеть мячом на футбольном поле так же важно, как и быстро бегать, а развить скорость может помочь челночный бег, упражнение при помощи фишек на частоту ног и введение мяча на скорости, по свистку резкая остановка затем ускорение без мяча. Ряд этих упражнений помогут развить стартовую скорость, ускорить принятие решения, улучшат общую скорость бега

Важно! Ребята во дворе так же могут тренировать удары, играя в так называемый «треугольник». Помимо тренировок с мячом важно проделывать остальные упражнения

Не зря в тренировочном процессе существуют упражнения в тренажерных залах для футболистов, где так же могут нагружаться все группы мышц. Упражнения на физическое развитие помогают развивать плечевой пояс, руки, ноги, туловище

Помимо тренировок с мячом важно проделывать остальные упражнения. Не зря в тренировочном процессе существуют упражнения в тренажерных залах для футболистов, где так же могут нагружаться все группы мышц

Упражнения на физическое развитие помогают развивать плечевой пояс, руки, ноги, туловище.

Для футболиста всегда будет самым важным развивать технику и удары, а так же физическая подготовка, но все это не сработает, если футболист не умеет играть в команде и не обладает быстрым мышлением.