Почему можно не заметить беременность до самых родов?

Посещения врача и обследования

Ко второму триместру регулярные посещения врача-гинеколога становятся вполне привычным мероприятием. На 14 неделе будут известны результаты пройденного первого скрининга. К приему также необходимо сдать анализ мочи. С учетом полученных анализов гинеколог определит дальнейшую тактику ведения беременности. Также врач проведет стандартный осмотр: измерит артериальное давление, вес и объем живота женщины.

При наличии вопросов у гинеколога необходимо уточнить, когда нужно проходить то или иное исследование, правила сдачи анализов и последовательность обследования. Например, некоторые анализы сдаются только натощак, а некоторые можно и после приема пищи

Важно правильно сдавать анализы мочи: неправильно собранная моча может обернуться необходимостью дополнительных обследований

Обратите внимание! Доктору необходимо знать всё о вашем самочувствии для полного видения картины конкретно вашей беременности. Поэтому обязательно упоминайте на приеме о наличии любого дискомфорта, если таковой имеется

Даже «несущественные мелочи» помогают определить риски для возникновения осложнений беременности, вовремя выбрать методы диагностики и профилактики.

Ваш список дел на 14 неделе беременности

Поскольку в первые три месяца вы осторожно заботились о себе, вам следует продолжать принимать необходимые меры предосторожности, поскольку вы находитесь на полпути к четвертому месяцу беременности. Если женщина беременна в 14 недель, то уже должна знать, что  положение делает вас склонным к простуде и кашлю, потому что ваша иммунная система подавлена, поэтому сохранение здоровья должно быть на первом месте в вашем списке. Используйте маску при использовании общественного транспорта, ешьте витамины, прописанные врачом, и отдыхайте. Также:

• Сейчас самое время заняться физическими упражнениями, так  вы не будете чувствовать себя таким вялым, как в первом триместре.
• Начните изучать возможность посещения вами занятий с вашим партнером . Звоните, задавайте вопросы о расценках и спрашивайте друзей для их рекомендаций.
• Пройдите стоматологическое обследование. Беременность может сказаться на вашем здоровье полости рта, и для вашего стоматолога было бы полезно проверить вас, чтобы он мог дать надлежащий совет или сделать незначительные процедуры, если есть срочность. В любом случае, не забудьте еще раз проверить у своего гинеколога, какие из них разрешены.

Многие будущие мамы используют на 14 неделя беременности форум, чтобы обмениваться полезными советами с другими женщинами.

Возможные осложнения вынашивания

Вероятность самопроизвольного прерывания беременности, которая была высока на ранних этапах формирования эмбриона, снижается. Однако и на 13 неделе его могут спровоцировать травмы живота, сильнейший стресс, употребление тератогенных препаратов, инфекционные заболевания. Угроза прерывания на этом сроке обычно связана со следующими состояниями.

Подтекание околоплодных вод

Возникает из-за воспалительных процессов на фоне истмико-цервикальной недостаточности, травм, аномального строения матки. Если вы обнаружили на нижнем белье значительные по объему прозрачные выделения со сладковатым запахом, проверить воды это или нет, вы можете с помощью специального аптечного теста. И не затягивайте с обращением к врачу. Своевременная терапия в стационаре позволяет сохранить беременность.

Отслойка плаценты

От стенки матки полностью или частично отделяется плацента. В результате плод получает меньше кислорода и питательных веществ. Это происходит из-за травм, повышенного кровяного давления, при многоводии. Часто наблюдается при беременности в возрасте после 35 лет. Женщина ощущает резкую болезненность внизу живота, появляются коричневые или алые вагинальные выделения. На 13 неделе врачи всеми силами стараются сохранить беременность, ведь срочные роды еще невозможны.

Лечение артрита голеностопного сустава

Как лечить артрит голеностопного сустава у того или иного пациента, решает врач. Основной задачей лечения артрита голеностопного сустава является устранение болевого синдрома и подавление прогрессирования заболевания. Во время ремиссии проводится реабилитация для восстановления функции голеностопа и стопы.

Индивидуально подобранное комплексное лечение артритов стопы и голеностопа включает в себя медикаментозную терапию, различные виды немедикаментозного лечения и народные средства.

Медикаментозная терапия

Препараты для лечения артрита голеностопа

Подбор лекарственных препаратов зависит от клинической формы артрита суставов стопы и голеностопа, особенностей его течения, наличия у пациента сопутствующих заболеваний.

Для устранения болей, воспаления и отека назначают лекарственные препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств – НПВС (Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен и др.). В зависимости от выраженности симптомов лекарство назначается в виде инъекций (уколов), таблеток для приема внутрь, ректальных суппозиториев (по эффективности свечи не уступают инъекционному методу), наружных средств (гелей, кремов, мазей – эмульгель Вольтарен, гель Пенталгин).

При выраженной отечности и болях, не устраняющихся НПВС, назначают глюкокортикостероидные гормоны (ГКС). Их вводят короткими интенсивными курсами, что приводит к быстрому устранению отечности. Часто растворы ГКС вводят непосредственно в суставную полость.

Болевой синдром значительно усиливается за счет мышечного спазма. Чтобы его устранить, назначают миорелаксанты (Мидокалм). Для улучшения обмена веществ в хрящевой ткани применяют хондропротекторы (Хондроксид, Терафлекс, Дона). А для активизации общего обмена – витамины и минералы.

Артрит суставов стопы и голеностопа, в основе которого лежит аутоиммунный процесс, лечат лекарствами, подавляющими активность иммунной системы. Это препараты базисной терапии (Метотрексат, Сульфасалазин, Лефлуномид), а также препараты из группы биологических агентов, в состав которых входят антитела и цитокины (ритуксимаб — Мабтера, Реддитукс).

Если причиной артрита суставов стопы и голеностопа является инфекция, назначают антибиотики.

Немедикаментозные методы

Лечение артрита голеностопного сустава немедикаментозными методами включает:

1. Иммобилизацию голеностопа и стопы при выраженных воспалительных процессах. В настоящее время с этой целью чаще всего назначают ношение ортезов – ортопедических устройств, фиксирующих голеностоп и стопу в определенном положении. Ортез эффективно снижает нагрузку на голеностоп, устраняет его дополнительное травмирование при ходьбе. Все это способствует восстановлению функции конечности.
2. Физиотерапевтические процедуры – включаются в сосав комплексного лечения артрита на любой стадии. Электрофорез с анальгетиками и ГКС хорошо устраняет отек и боль, лазеро- и магнитотерапия способствуют восстановлению суставной функции.
3. Лечебная физкультура (ЛФК) – назначается при лечении артрита стопы и голеностопа сразу после устранения сильных болей и отека, предупреждает развитие анкилозов. Комплекс упражнений назначается врачом и осваивается под контролем инструктора ЛФК. Результатом систематического выполнения упражнений является восстановление функции голеностопа.
4. Массаж проводится на стадии ремиссии, улучшает кровообращение, способствует восстановлению суставных тканей.
5. Рефлексотерапия (иглоукалывание, моксотерапия, точечный массаж) – отлично снимают воспаление, боль, восстанавливают работу голеностопа и стопы.

Ортез для иммобилизации голеностопного сустава и упражнения ЛФК для лечения артрита голеностопа

Народные методы

Лечение артрита стопы и голеностопа народными методами может входить в состав комплексного лечения по назначению врача:

• растирание; взбить белок одного яйца, добавить по чайной ложке сухой горчицы (без горки) и камфорного масла, 2 чайных ложки водки; смешать, хранить в холодильнике, втирать в область голеностопа и стопы на ночь;
• обезболивающие компрессы; кору вяза высушить, измельчить в порошок, добавить немного воды для получения кашицеобразной массы, выложить на салфетку, приложить к голеностопу, сверху прикрыть полиэтиленом, утеплить и оставить на ночь;
• обезболивающая мазь; смешать в равных объемах высушенные и растертые в порошок листья черной смородины, траву донника, корень одуванчика; 10 г смеси смешать с 40 г вазелина и использовать как обезболивающую мазь.

Хруст в суставах — когда стоит беспокоиться

Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты

Плод. Развитие на 14-ой неделе

Плод на 14-й акушерской неделе беременности

На 14-й неделе беременности (по акушерским расчетам) будущий малыш продолжает активно расти и развиваться: он уже может достигать длины от 8 до 12 см, весить от 30 до 50 г. Размеры плода можно сравнить с яблочком.

На 14-й акушерской неделе беременности начинается второй триместр. Личико будущего малыша приобретает черты, с которыми он появится на свет.

Глазки занимают свое место, ушки принимают окончательную форму, появляются брови и переносица.

На текущем сроке плод обзаводится щечками.

На голове и по всему телу активно начинают расти волосы, которые выполняют защитную функцию. Этот пушок помогает не смываться первородной смазке.

Продолжается процесс развития зрения. Плод начинает реагировать на свет. Если во время УЗИ посветить на живот яркой лампой, то будущий малыш повернется в сторону света.

Поэтому беременной женщине не стоит налегать на сладкое, чтобы не набрать лишний вес и не стимулировать плод глотать слишком много околоплодных вод.

На текущем сроке кроха слышит некоторые звуки, доносящиеся из вне.

Такое общение позволяет улучшить собственное настроение и познакомить кроху со своим голосом.

На 14-й акушерской неделе беременности плод первый раз бессознательно начинает улыбаться.

В целом, в начале недели тело плода выглядит еще не совсем пропорционально.

Ручки, ножки, животик и грудь кажутся очень худенькими, по сравнению с головой. Но за 7 дней ситуация немного изменится.

Прежде длинные ручки станут короче ног, конечности вырастут до размеров, привычных по пропорциям обычному человеку.

На 14-й неделе беременности суставы рук и ног продолжают развиваться и идет процесс окостенения скелета, затрагивая позвоночник и самые крупные кости.

В зимнее время можно проконсультироваться с гинекологом о необходимости приема дополнительных витаминов в виде капель.

Развитие нервной системы на 14-й неделе беременности, по-прежнему, один из самых важных процессов.

Центральная нервная система (головной и спинной мозг) увеличивается. В головном мозге активно развивается кора, формируются новые борозды (будущие извилины).

Продолжается активный процесс создания системы кроветворения.

На текущем сроке селезенка начинает производить эритроциты (красные кровяные тельца), позволяющие доставлять кислород по всему телу.

Костный мозг, ответственный у людей за создание красных кровяных телец, еще недостаточно развит, чтобы обеспечивать плод.

Помощь в обеспечении тела необходимым количеством эритроцитов оказывают печень и селезенка. Через некоторое время они постепенно утратят эту функцию, и начнут выполнять привычную роль.

На 14-й неделе беременности пищеварительная система будущего ребенка продолжает запускать необходимые механизмы.

В кишечнике начинается перистальтика, и он медленно закручивается в кольца, постепенно втягиваясь в брюшную полость, укладываясь на место.

Пока он еще находится около пуповины, и, если все будет в норме, в ближайшие недели займет свое место.

На 14-й акушерской неделе беременности в кишечнике начинает образовываться меконий (первородный кал).

Он накапливается в течение всего срока внутриутробного развития и выводится из организма новорожденного в течение первых дней жизни.

Меконий имеет черно-зеленый цвет, очень вязкую консистенцию.

Дыхательная система продолжает тренировать мышцы, обеспечивающие движение грудной клетки во время дыхания.

Дыхательная система будет развиваться вплоть до рождения и включится с первым криком новорожденного.

В иммунной системе продолжается активная работа по созданию защиты для плода. В плазме крови появляется иммуноглобулин, способствующий формированию иммунного ответа.

Пока ребенок находится в утробе матери, его иммунная система напрямую связана с материнской, и после рождения в течение нескольких лет ребенок пользуется накопленным иммунитетом, во многом заимствованным у родительницы.

На 14-й акушерской неделе беременности продолжается процесс развития половой системы плода.

У девочек на текущем сроке активно развиваются яичники, в них уже появляется множество незрелых яйцеклеток. У мальчиков формируется предстательная железа.

Что происходит

К концу 14-й недели беременности размер плода достигнет около 12,5 см в длину, а его вес будет от 35 до 45 г.

На этом сроке возрастает не только двигательная, но и мимическая активность ребенка: он зевает, гримасничает, улыбается. Личико крохи становится более совершенным: глаза сближаются, уши занимают свое место, отчетливо вырисовываются щеки, нос, лоб, переносица и брови. Тело и головка покрыты нежным пушком.

К сроку 13 – 14 недель беременности поджелудочная и щитовидная железы уже вырабатывают гормоны, а печень — желчь. Почки и мочеточники выделяют мочу, которая попадает в околоплодные воды, но не волнуйтесь: это не вредно для малыша, ведь амниотическая жидкость постоянно обновляется. Также на 14-й неделе беременности продолжают совершенствоваться половые органы плода: у мальчиков развивается простата, а у девочек яичники из брюшной полости опускаются в паховую область.

Хотя к сроку 14 недель беременности состав крови еще не сформировался, уже можно определить ее группу и резус-фактор. А сердцебиение малыша слышно даже с помощью обычного стетоскопа.

Признаки и симптомы 14 недель беременности

Многие симптомы, которые беспокоили на ранних неделях беременности, во время второго триместра должны пройти. Не переживайте, если этого пока еще не произошло. Возможно, на 14 неделе беременности вы все еще чувствуете себя не очень хорошо, но уже очень скоро ваше состояние изменится.Итак, на четырнадцатой неделе беременности будущая мама может испытывать следующие симптомы: ·         Боль круглой связки матки. Проявляется в виде болезненности и спазмов в нижней части живота. Возникает из-за того, что рост матки приводит к растяжению мышц и связок. В этих ощущениях нет ничего страшного, но если боль очень сильная, нужно посетить врача.

Подпись к картинке: Связки матки. Буквой R обозначена круглая связка. ·         Повышение энергичности. Постепенно вы станете замечать, что чувствуете себя все лучше, бодрее, каждый день успеваете переделать все больше дел. ·         Повышенный аппетит. Обычно он возрастает, как только перестает беспокоить тошнота по утрам. ·         Улучшение внешнего вида волос. Они кажутся более пышными, блестящими, красивыми. ·         Некоторых будущих мам беспокоят такие симптомы, как заложенность носа, носовые кровотечения и храп по ночам. Это происходит из-за усиления притока крови к слизистой оболочке носовой полости. ·         Исчезновение тошноты. Этот надоевший симптом перестанет мучать большинство женщин во втором триместре, но повезет не всем. Некоторых будет тошнить еще долго. Иногда симптом сохраняется до самого конца беременности. Для того чтобы с ним справиться, старайтесь не есть большими порциями, пейте больше жидкости, избегайте неприятных запахов. Некоторым женщинам помогает имбирь: его можно добавлять в напитки. ·         «Туман» в голове. Замечаете, что стали часто все забывать? Это нормально, ведь вашему организму приходится тратить много ресурсов на рост и развитие ребенка. ·         Необычные пищевые пристрастия. Некоторые будущие мамы начинают испытывать аппетит по отношению к несъедобным предметам, например, куску угля, мела, красного кирпича. ·         Перепады настроения. Этот симптом будет вас сопровождать в течение всей беременности, но с началом второго триместра эмоциональное состояние несколько стабилизируется. Вывести вас из равновесия могут: гормональные изменения, усталость, стрессы, конфликты. ·         Грудь становится менее чувствительной и болезненной. Но это не означает, что она перестала готовиться к кормлению ребенка. Молочные железы по-прежнему растут, изменяется внешний вид соска и ареолы, они темнеют. ·         Отеки. Количество крови в организме увеличивается. Многие будущие мамы замечают, что им становятся «малы» кольца. Ступни и лодыжки ку вечеру отекают. Иногда на ногах под кожей становятся видны варикозно расширенные вены.

Календарь беременности по неделям:

• Первая неделя беременности
• 2 неделя беременности
• 3 неделя беременности
• 4 неделя беременности
• 5 неделя беременности
• 6 неделя беременности
• 7 неделя беременности
• 8 неделя беременности
• 9 неделя беременности
• 10 неделя беременности
• 11 неделя беременности
• 12 неделя беременности
• 13 неделя беременности
• 14 неделя беременности
• 15 неделя беременности
• 16 неделя беременности
• 17 неделя беременности
• 18 неделя беременности
• 19 неделя беременности
• 20 неделя беременности
• 21 неделя беременности
• 22 неделя беременности
• 23 неделя беременности
• 24 неделя беременности
• 25 неделя беременности
• 26 неделя беременности
• 27 неделя беременности
• 28 неделя беременности
• 29 неделя беременности
• 30 неделя беременности
• 31 неделя беременности
• 32 неделя беременности
• 33 неделя беременности
• 34 неделя беременности
• 35 неделя беременности
• 36 неделя беременности
• 37 неделя беременности
• 38 неделя беременности
• 39 неделя беременности
• 40 неделя беременности

Полезные ссылки:

УЗИ на 14 неделе беременности

Ультразвуковое обследование на этом сроке позволит узнать не только параметры и пол малыша, но и станет отличным способом диагностического исследования. Проведение УЗИ позволит доктору оценить уровень развития плода, оценить правильно ли оно протекает и как работают все жизненно важные органы ребеночка.

На 14 неделе беременности малыш имеет уже большие размеры, благодаря чему уже четко можно увидеть все части тела. Сеанс УЗИ позволит точно определить длину и другие параметры для исключения пороков развития. Проведение ультразвуковой диагностики на этом сроке поможет вовремя найти возможные проблемы и предотвратить их развитие или же поможет полностью убедиться в крепком здоровье крохи и его правильном развитии.

Тиреотропин — это

Тиреотропин — это вещество, вырабатывающееся клетками в передней доле гипофиза. Он активирует выработку и выделение в
кровь этих гормонов, вырабатывающихся щитовидной железой. Гормон запускает рост клеток щитовидной железы и ускоряет
их деление. Образование ТТГ запускает тиротропин-рилизинг-фактор гипоталамуса.

Этот процесс происходит, когда снижается уровень циркулирующих в крови гормонов. ТТГ имеет обратную логарифмическую
зависимость от содержания Т4 в крови. Когда возрастает уровень Т4 производство, ТТГ снижается. А если снижается
концентрация Т4, производство ТТГ растет.

Такой механизм поддерживает постоянство содержания гормонов на необходимом уровне. Секреция ТТГ регулируется
нейрональными механизмами. Ее скорость изменяется сна, при снижении температуры, неспецифическом стрессе.

Для ТТГ типичны суточные изменения концентрации. Высшие величины ТТГ крови достигаются в промежутке с 2 до 4 часов
ночи. Этот уровень остается на этих значениях с 6 до 8 часов утра. Минимальное содержание ТТГ регистрируется в 17-18
часов.

Нормальный ритм выработки и выделения ТТГ при бодрствовании в ночное время нарушается. Патологии щитовидной железы
приводят к снижению уровня тиреоидных гормонов при гипотиреозе или либо к избыточному их содержанию в крови при
гипертиреозе.

Гормон стимулирует работу клеток щитовидной железы. Этот орган расположен на передней части шеи и имеет вид бабочки.
Железистая ткань продуцирует гормоны, регулирующие большинство функций организма. Самые важные среди них – это обмен веществ,
температура тела, частота сердечных сокращений.

Гормон ТТГ регулирует производство клетками гормонов щитовидной железы по механизму обратной связи.
При понижении уровня Т4 и Т3 гипофиз производит больше гормона. Так он стимулирует клетки щитовидной железы.
При высоком содержании этих веществ гипофиз снижает интенсивность синтеза ТТГ.

Этот механизм поддерживает постоянный уровень тиреоидных гормонов, а также стабильность обмена веществ.
При нарушении связей между щитовидной железой, гипоталамусом и гипофизом нарушается работа эндокринных желез.
Возникают ситуации, когда при высоком уровне Т3 и Т4 тиреотропный гормон продолжает увеличиваться.

Тиреотропный гормон активизирует кровоснабжение тканей щитовидки. Йод, необходимый ее клеткам для работы, активнее усваивается.
Этот элемент повышает выработку тиреоглобулина, трийодтиронина, тироксина.

Они ответственны за метаболизм питательных веществ (белков, жиров, углеводов) в организме. Еще гормоны определяют работу пищеварительной, а также репродуктивной системы.
От них зависит функционирование системы кровообращения и высшая нервная деятельность. Как недостаток, так и избыток ТТГ, а также уровень тиреоидных гормонов
влияют на состояние организма человека.

Ваше самочувствие

На 15 – 16-й неделе беременности матка растет и растягивает мышцы и связки внизу живота, из-за чего вы можете почувствовать незначительные болезненные ощущения. Сейчас матка настолько увеличилась, что уже прощупывается: для этого опорожните мочевой пузырь, лягте на спину и расслабьтесь. Теперь попробуйте кончиками пальцев аккуратно обследовать область посередине живота чуть выше тазовой кости. Выступающая зона — это и есть ваш будущий ребенок. Если ничего не получилось и вы не нащупали матку, попросите врача научить вас делать это правильно.

На 16-й неделе беременности из-за сдавливания кишечника могут появиться проблемы с походами в туалет «по-большому». Если бы речь шла только о дискомфорте, было бы не так страшно, но длительные запоры способны повысить риск выкидыша. Поэтому нужно обязательно пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, обладающие послабляющим действием. Для профилактики проблем с перистальтикой на 15 – 16-й неделе беременности желательно ежедневно выполнять несложные физические упражнения и прогуливаться на свежем воздухе, неплохо также посещать бассейн.

Ваша грудь продолжает увеличиваться, ареолы становятся еще больше и темнее. Гормональный всплеск закончился, и у вас усилился аппетит. Однако надо стараться не переедать и постоянно контролировать массу тела. В норме недельная прибавка в весе варьируется от 300 до 500 г.

А еще на этапе 15 – 16 недель беременности у вас может на 1 – 2 градуса повыситься температура. Не стоит волноваться: организм «перегревается» из-за интенсивной работы, а с помощью усиленного потоотделения и ощущения жара тело само себя охлаждает. Также может увеличиться количество влагалищных выделений. Повышенная секреция — своеобразная подготовка половых путей к родам.

В целом 16-я неделя беременности — период, когда эмоциональное состояние женщины нормализуется и к ней возвращается энергия. Появляется жажда бурной деятельности: хочется затеять ремонт, масштабный шопинг или даже переезд

Но будущая мама должна быть осторожной — не поднимать тяжести и не переутомляться, потому что это может негативно сказаться на здоровье ее малыша

Упражнения на 14 неделе

Беременность – это прекрасное и незабываемое время для каждой женщины. Но этот период не стоит ассоциировать с болезнью. Для того, чтобы сохранять пластичность и легкость, а также не набрать черезмерно вес, я рекомендую заняться поиском курсов для молодых мам. Обычно такие занятия включают упражнения в воде, что позволяет снять нагрузку со спины, а также занятия йогой или пилатесом, которые дают легкость и пластичность вашему телу.

Также вы можете приобрести гимнастический мяч или фитбол и выполнять легкие упражнения дома. Несколько минут занятий на нем помогут вам снять боль в спине и укрепить мышцы. Стоит исключать занятия с тяжелыми весами и упражнения на пресс.

УЗИ

Необходимые измерения при УЗИ (ультразвуковая фетометрия)

1. КТР (копчико-теменной размер) длинна (рост) плода, без учета ножек, от макушки до копчика. По этому размеру при УЗИ плода в 11 недель беременности, УЗИ плода в 12 недель беременности и УЗИ плода в 13 недель беременности четко определялся срок беременности и возможность осуществления полноценного пренатального скрининга (измерение носовой кости, воротниковой зоны, кровотока в венозном протоке и т.д.) В полных 14 недель беременности проведение пренатального скрининга уже не достоверно. В норме при УЗИ плода в 14 недель беременности КТР соответствует в среднем 76 мм.
2. БПР (бипариетальный размер) — это поперечный размер головки плода. Со срока 14 недель беременности данный размер является основным для диагностики срока беременности. БПР в среднем составляет 27 мм.
3. ОГ (окружность головки плода) — так же важный размер для диагностики срока беременности при проведении УЗИ плода при беременности. При УЗИ плода в 14 недель беременности окружность головки в среднем соответствует 97 мм.
4. ОЖ (окружность живота плода) — составляет в среднем 78 мм.
5. ДБ (длина бедра) — составляет в среднем 12,5 мм. Обязательным является оценка и измерение двух бедренных костей для исключения пороков развития.

Рекомендации и советы для будущей мамы

Непременно расскажите о своей беременности на работе;
Регулярно занимайтесь гимнастикой для беременных;
По желанию и возможности запишитесь на курсы для будущих матерей, в идеале посещать их нужно с будущим отцом;
Самое время приобрести хороший, поддерживающий грудь, лифчик;
Теперь, когда токсикоз отступил, пора разнообразить ваше питание;
В профилактике запоров необходимо употреблять достаточно воды и питаться продуктами богатыми на клетчатку;
Принимайте специальный комплекс витаминов для будущих мам;
Откажитесь от вредных привычек (если вы не сделали этого до сих пор);
Питайтесь рационально и следите за своим весом;

В этот период вам особо необходимо железо, включите в рацион продукты, богатые на железо;
Также не пренебрегайте кисломолочными продуктами, особенно полезны продукты с живыми лакто и бифидокультурами;
В женской консультации вам могут предложить пройти УЗИ. Не стоит волноваться, малыш в порядке, обычно патологии проявляются на первых неделях и приводят к выкидышу. В вашем случае вероятность ничтожна;

Больше читайте книг, которые несут положительный заряд, и общайтесь с приятными людьми. особенно интересно и полезно в этот период читать книги для будущих родителей

Для вашего малыша очень важно чувствовать, что мир, в который он вскоре войдет, настроен к нему доброжелательно;
Избегайте стрессов, не раздражайтесь, избавляйтесь от страхов. От того, какие сигналы получал ребенок во время беременности, зависит даже, будет ли он впоследствии оптимистом или пессимистом, мягким или агрессивным

Ученые обнаружили также и обратную зависимость: настроение малыша также передается матери, именно этим объясняют повышенную чувствительность беременных, возникающие у них странные желания, причуды и фантазии;
Поездка на автобусе вполне допустима для будущей мамы, если вы будете сидеть, а не стоять. Но все же постарайтесь не пользоваться общественным транспортом в часы пик;
С одной стороны, ездить на собственном автомобиле приятнее, чем пользоваться душным городским транспортом. С другой стороны, в толпе беременную женщину могут заметить и пропустить, а вот на дороге вряд ли к ней будут относиться со снисхождением. Прежде чем сесть за руль, отрегулируйте спинку и сиденье кресла таким образом, чтобы сидеть прямо и при этом не округлять спину, а под поясницу положите подушку. Колени немного разведите в стороны. Они должны быть чуть выше таза. Пристегивая ремень безопасности, страхуйте живот сверху и снизу. Сидя за рулем, следите за тем, чтобы ваши плечи были опущены и расслаблены;
В машине не открывайте окна, чтобы вам не приходилось дышать загазованным воздухом. Используйте кондиционер, но направляйте воздушный поток в стороны от себя.